Рецепт Отвсяно банановое творожное и др. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отвсяно банановое творожное и др. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве 150 г
Банан (Запекание) 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
овсяные отруби 15 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 25 г
соевый изолят* 20 г
Пшеничная мука цельнозерновая 25 г
Амарант, зерна, неприготовленные 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвсяно банановое творожное и др. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.6 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 879 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 12.6% 413 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.3% 1556 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 5.1% 1033 г
Углеводы (общие) 11.6 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 8.4% 625 г
Вода 52.3 г 2273 г 2.3% 1.2% 4346 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 1.3% 4128 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10870 г
Лютеин + Зеаксантин 28.733 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.176 мг 1.5 мг 11.7% 6.1% 852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг 1.8 мг 11.7% 6.1% 853 г
Витамин В4, холин 48.1 мг 500 мг 9.6% 5% 1040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.447 мг 5 мг 8.9% 4.6% 1119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.282 мг 2 мг 14.1% 7.4% 709 г
Витамин В9, фолаты 44.697 мкг 400 мкг 11.2% 5.8% 895 г
Витамин В12, кобаламин 0.66 мкг 3 мкг 22% 11.5% 455 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 1% 5028 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 1.6% 3212 г
бета Токоферол 0.071 мг ~
гамма Токоферол 0.169 мг ~
дельта Токоферол 0.04 мг ~
Витамин Н, биотин 6.627 мкг 50 мкг 13.3% 6.9% 754 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.8407 мг 20 мг 14.2% 7.4% 704 г
Ниацин 0.493 мг ~
Бетаин 10.427 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 337.68 мг 2500 мг 13.5% 7% 740 г
Кальций, Ca 144.26 мг 1000 мг 14.4% 7.5% 693 г
Кремний, Si 22.073 мг 30 мг 73.6% 38.4% 136 г
Магний, Mg 72.36 мг 400 мг 18.1% 9.4% 553 г
Натрий, Na 99.46 мг 1300 мг 7.7% 4% 1307 г
Сера, S 180.71 мг 1000 мг 18.1% 9.4% 553 г
Фосфор, P 343.2 мг 800 мг 42.9% 22.4% 233 г
Хлор, Cl 77.28 мг 2300 мг 3.4% 1.8% 2976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.4 мкг ~
Бор, B 106.6 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 2.585 мг 18 мг 14.4% 7.5% 696 г
Йод, I 4.79 мкг 150 мкг 3.2% 1.7% 3132 г
Кобальт, Co 1.45 мкг 10 мкг 14.5% 7.6% 690 г
Литий, Li 0.946 мкг ~
Марганец, Mn 1.2764 мг 2 мг 63.8% 33.3% 157 г
Медь, Cu 277.46 мкг 1000 мкг 27.7% 14.5% 360 г
Молибден, Mo 4.624 мкг 70 мкг 6.6% 3.4% 1514 г
Никель, Ni 1.147 мкг ~
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 25.668 мкг 55 мкг 46.7% 24.4% 214 г
Стронций, Sr 8.87 мкг ~
Фтор, F 20.23 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19773 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4762 г
Цинк, Zn 1.2692 мг 12 мг 10.6% 5.5% 945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.684 г ~
Валин 0.455 г ~
Гистидин* 0.246 г ~
Изолейцин 0.42 г ~
Лейцин 0.699 г ~
Лизин 0.5 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.329 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.486 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.409 г ~
Аспарагиновая кислота 0.967 г ~
Глицин 0.512 г ~
Глутаминовая кислота 2.006 г ~
Пролин 0.648 г ~
Серин 0.507 г ~
Тирозин 0.329 г ~
Цистеин 0.158 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.5 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.033 г min 16.8 г 6.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.445 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.791 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.648 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Отвсяно банановое творожное и др. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 191,6 кКал.

  • Порция = 50 гр (95.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.6 кКал -%
Белки 18.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 52.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТВСЯНО БАНАНОВОЕ ТВОРОЖНОЕ И ДР. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Отвсяно банановое творожное и др. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином B9 - 11,2 %, витамином B12 - 22 %, витамином H - 13,3 %, витамином PP - 14,2 %, калием - 13,5 %, кальцием - 14,4 %, кремнием - 73,6 %, магнием - 18,1 %, фосфором - 42,9 %, железом - 14,4 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 63,8 %, медью - 27,7 %, селеном - 46,7 %

Чем полезен Отвсяно банановое творожное и др. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отвсяно банановое творожное и др. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 191,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отвсяно банановое творожное и др. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты