Рецепт Картошка жареная "Мечта" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка жареная "Мечта" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель (Жарка) 325 г
Морковь (Жарка) 83 г
Лук репчатый (Жарка) 66 г
Укроп (Жарка) 7 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка жареная "Мечта" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.9 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1021 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2% 3040 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 9.8% 622 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 5.1% 1190 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 7.6% 800 г
Вода 111.5 г 2273 г 4.9% 3% 2039 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 490.7 мкг 900 мкг 54.5% 33.1% 183 г
бета Каротин 2.946 мг 5 мг 58.9% 35.7% 170 г
Витамин В1, тиамин 0.135 мг 1.5 мг 9% 5.5% 1111 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.9% 2069 г
Витамин В4, холин 13.69 мг 500 мг 2.7% 1.6% 3652 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 4.4% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.334 мг 2 мг 16.7% 10.1% 599 г
Витамин В9, фолаты 11.766 мкг 400 мкг 2.9% 1.8% 3400 г
Витамин C, аскорбиновая 23.58 мг 90 мг 26.2% 15.9% 382 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.019 мг 15 мг 26.8% 16.3% 373 г
Витамин Н, биотин 0.412 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 12136 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 3.4% 1791 г
Витамин РР, НЭ 2.0487 мг 20 мг 10.2% 6.2% 976 г
Ниацин 1.49 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 612.81 мг 2500 мг 24.5% 14.9% 408 г
Кальций, Ca 25.92 мг 1000 мг 2.6% 1.6% 3858 г
Кремний, Si 53.18 мг 30 мг 177.3% 107.5% 56 г
Магний, Mg 34.31 мг 400 мг 8.6% 5.2% 1166 г
Натрий, Na 11.21 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 11597 г
Сера, S 43.96 мг 1000 мг 4.4% 2.7% 2275 г
Фосфор, P 79.6 мг 800 мг 10% 6.1% 1005 г
Хлор, Cl 74.29 мг 2300 мг 3.2% 1.9% 3096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 949.9 мкг ~
Бор, B 191.5 мкг ~
Ванадий, V 161.55 мкг ~
Железо, Fe 1.181 мг 18 мг 6.6% 4% 1524 г
Йод, I 6.42 мкг 150 мкг 4.3% 2.6% 2336 г
Кобальт, Co 6.111 мкг 10 мкг 61.1% 37.1% 164 г
Литий, Li 72.755 мкг ~
Марганец, Mn 0.2732 мг 2 мг 13.7% 8.3% 732 г
Медь, Cu 167.44 мкг 1000 мкг 16.7% 10.1% 597 г
Молибден, Mo 12.173 мкг 70 мкг 17.4% 10.6% 575 г
Никель, Ni 6.726 мкг ~
Рубидий, Rb 558.2 мкг ~
Селен, Se 0.42 мкг 55 мкг 0.8% 0.5% 13095 г
Стронций, Sr 12.25 мкг ~
Фтор, F 46.97 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8516 г
Хром, Cr 10.75 мкг 50 мкг 21.5% 13% 465 г
Цинк, Zn 0.6059 мг 12 мг 5% 3% 1981 г
Цирконий, Zr 2.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.794 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 1.351 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.34 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 5.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 60.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.094 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.596 г ~
18:0 Стеариновая 0.364 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.188 г min 16.8 г 13% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.174 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.631 г от 11.2 до 20.6 г 50.3% 30.5%
18:2 Линолевая (ud) 5.185 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.076 г ~

Энергетическая ценность Картошка жареная "Мечта" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 164,9 кКал.

  • Порция = 351 гр (578.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 111.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ЖАРЕНАЯ "МЕЧТА" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картошка жареная "Мечта" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,5 %, бэта-каротином - 58,9 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином C - 26,2 %, витамином E - 26,8 %, калием - 24,5 %, кремнием - 177,3 %, кобальтом - 61,1 %, марганцем - 13,7 %, медью - 16,7 %, молибденом - 17,4 %, хромом - 21,5 %

Чем полезен Картошка жареная "Мечта" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка жареная "Мечта" [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 164,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка жареная "Мечта" [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы