Калорийность Йогурт с медом (Deluxe). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с медом (Deluxe)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.5 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1069 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.2% 2000 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 4.3% 1474 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 7.9% 808 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 2.5% 2509 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 1.7% 3896 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 7.4% 857 г
Витамин В4, холин 42 мг 500 мг 8.4% 5.3% 1190 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 4.1% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 8.19 мкг 400 мкг 2% 1.3% 4884 г
Витамин В12, кобаламин 0.452 мкг 3 мкг 15.1% 9.6% 664 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.3% 20270 г
Витамин Н, биотин 3.686 мкг 50 мкг 7.4% 4.7% 1356 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.47 мг 20 мг 7.4% 4.7% 1361 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.35 мг 2500 мг 6.2% 3.9% 1620 г
Кальций, Ca 128.1 мг 1000 мг 12.8% 8.1% 781 г
Магний, Mg 15.75 мг 400 мг 3.9% 2.5% 2540 г
Натрий, Na 54.6 мг 1300 мг 4.2% 2.7% 2381 г
Сера, S 52.5 мг 1000 мг 5.3% 3.4% 1905 г
Фосфор, P 100.8 мг 800 мг 12.6% 8% 794 г
Хлор, Cl 105 мг 2300 мг 4.6% 2.9% 2190 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.5 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 0.4% 17143 г
Йод, I 9.45 мкг 150 мкг 6.3% 4% 1587 г
Кобальт, Co 1.05 мкг 10 мкг 10.5% 6.7% 952 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.2% 31746 г
Медь, Cu 10.5 мкг 1000 мкг 1.1% 0.7% 9524 г
Молибден, Mo 5.25 мкг 70 мкг 7.5% 4.8% 1333 г
Олово, Sn 13.65 мкг ~
Селен, Se 2.1 мкг 55 мкг 3.8% 2.4% 2619 г
Стронций, Sr 17.85 мкг ~
Фтор, F 21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19048 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 2.7% 2381 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 2.2% 2857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 23 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.192 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.339 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.315 г ~
Лейцин 0.473 г ~
Лизин 0.406 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.236 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.494 г ~
Заменимые аминокислоты 3.058 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.942 г ~
Пролин 0.544 г ~
Серин 0.292 г ~
Тирозин 0.254 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.105 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.25 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.105 г ~
6:0 Капроновая 0.074 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.084 г ~
12:0 Лауриновая 0.095 г ~
14:0 Миристиновая 0.473 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.588 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.326 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.019 г min 16.8 г 6.1% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.725 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.084 г ~

Энергетическая ценность Йогурт с медом (Deluxe) составляет 157,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С МЕДОМ (DELUXE)

Йогурт с медом (Deluxe) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 15,1 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 12,6 %

Чем полезен Йогурт с медом (Deluxe)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт с медом (Deluxe) калорийность 157,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт с медом (Deluxe), калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт с медом (Deluxe)
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы