Рецепт Кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовое печенье

Яичный белок куриный (Запекание) 60 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.9 кКал 1684 кКал 14% 5.9% 714 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.7% 894 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 6.9% 615 г
Углеводы 30.1 г 219 г 13.7% 5.8% 728 г
Вода 51.6 г 2273 г 2.3% 1% 4405 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.349 мг 1.8 мг 19.4% 8.2% 516 г
Витамин В4, холин 20.5 мг 500 мг 4.1% 1.7% 2439 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 1.1% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.503 мкг 400 мкг 0.1% 79523 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 0.6% 6818 г
Витамин Н, биотин 3.84 мкг 50 мкг 7.7% 3.3% 1302 г
Витамин РР, НЭ 1.5429 мг 20 мг 7.7% 3.3% 1296 г
Ниацин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.86 мг 2500 мг 3.5% 1.5% 2878 г
Кальций, Ca 5.71 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17513 г
Магний, Mg 5.14 мг 400 мг 1.3% 0.6% 7782 г
Натрий, Na 108 мг 1300 мг 8.3% 3.5% 1204 г
Сера, S 102.57 мг 1000 мг 10.3% 4.4% 975 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 0.8% 5195 г
Хлор, Cl 98.29 мг 2300 мг 4.3% 1.8% 2340 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 0.2% 20930 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 1% 4386 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 2.4% 1751 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Медь, Cu 29.71 мкг 1000 мкг 3% 1.3% 3366 г
Молибден, Mo 2.286 мкг 70 мкг 3.3% 1.4% 3062 г
Селен, Se 10.743 мкг 55 мкг 19.5% 8.3% 512 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 1.4% 2924 г
Цинк, Zn 0.132 мг 12 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.354 г ~
Валин 0.423 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.36 г ~
Лейцин 0.526 г ~
Лизин 0.389 г ~
Метионин 0.234 г ~
Метионин + Цистеин 0.394 г ~
Треонин 0.274 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.383 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.611 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.394 г ~
Аспарагиновая кислота 0.577 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.863 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.434 г ~
Тирозин 0.229 г ~
Цистеин 0.16 г ~

Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 235,9 кКал.

  • Порция = 18 гр (42.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.9 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 30.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,4 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Кокосовое печенье

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовое печенье, калорийность 235,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты