Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Лук репчатый (Варка без слива) 103 г
Морковь (Варка без слива) 147 г
Тыква (Варка без слива) 938 г
Рапсовое масло 50 г
Вода 1500 г
Карри 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.4% 15200 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 12.5% 2800 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.5% 9955 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.3% 2000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 14.2% 2428 г
Зола 0.192 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180 мкг 900 мкг 20% 69.2% 500 г
бета Каротин 1.137 мг 5 мг 22.7% 78.5% 440 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.5% 7826 г
Витамин В4, холин 3.67 мг 500 мг 0.7% 2.4% 13624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 10% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 8.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.138 мкг 400 мкг 1% 3.5% 9667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 5.5% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.572 мг 15 мг 3.8% 13.1% 2622 г
Витамин Н, биотин 0.227 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 22026 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 6.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.2886 мг 20 мг 1.4% 4.8% 6930 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.63 мг 2500 мг 3.6% 12.5% 2789 г
Кальций, Ca 13.78 мг 1000 мг 1.4% 4.8% 7257 г
Кремний, Si 9.598 мг 30 мг 32% 110.7% 313 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 6.9% 5000 г
Натрий, Na 3.55 мг 1300 мг 0.3% 1% 36620 г
Сера, S 9.74 мг 1000 мг 1% 3.5% 10267 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 5.9% 5797 г
Хлор, Cl 12.07 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 19056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 22.85 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 4.2% 8571 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 27273 г
Кобальт, Co 0.653 мкг 10 мкг 6.5% 22.5% 1531 г
Литий, Li 0.197 мкг ~
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 4.8% 7018 г
Медь, Cu 71.19 мкг 1000 мкг 7.1% 24.6% 1405 г
Молибден, Mo 2.564 мкг 70 мкг 3.7% 12.8% 2730 г
Никель, Ni 1.311 мкг ~
Рубидий, Rb 26.7 мкг ~
Селен, Se 0.152 мкг 55 мкг 0.3% 1% 36184 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 76.87 мкг 4000 мкг 1.9% 6.6% 5204 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 3.8% 8772 г
Цинк, Zn 0.1407 мг 12 мг 1.2% 4.2% 8529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.106 г ~
Сахароза 0.625 г ~
Фруктоза 0.42 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.909 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.332 г min 16.8 г 7.9% 27.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.552 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.166 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.614 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.685 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 21.1%
18:2 Линолевая 0.329 г ~
18:3 Линоленовая 0.158 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 76.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 22.1%

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 22,7 %, кремнием - 32 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы