Рецепт Тушенная капуста с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушенная капуста с курицей
| Куриная грудка | 200 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Картофель | 1 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Томатная паста | 40 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушенная капуста с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.9% | 1727 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.6% | 1600 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11% | 1250 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 26% | 526 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 26.4% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.756 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.1% | 2711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.1 мг | 90 мг | 36.8% | 50.4% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.442 мг | 15 мг | 9.6% | 13.2% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.4 мкг | 120 мкг | 32.8% | 44.9% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1539 мг | 20 мг | 10.8% | 14.8% | 929 г |
| Ниацин | 1.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.2 мг | 2500 мг | 12.2% | 16.7% | 816 г |
| Кальций, Ca | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.3% | 2547 г |
| Кремний, Si | 33.088 мг | 30 мг | 110.3% | 151.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 27.65 мг | 400 мг | 6.9% | 9.5% | 1447 г |
| Натрий, Na | 35.85 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.8% | 3626 г |
| Сера, S | 31.44 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3181 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 10.3% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 43.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 416.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 5.6% | 2413 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 4.351 мкг | 10 мкг | 43.5% | 59.6% | 230 г |
| Литий, Li | 7.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 10.8% | 1269 г |
| Медь, Cu | 86.31 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.8% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 9.481 мкг | 70 мкг | 13.5% | 18.5% | 738 г |
| Никель, Ni | 8.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14212 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21858 г |
| Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 20.5% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.5513 мг | 12 мг | 4.6% | 6.3% | 2177 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.632 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 52.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная капуста с курицей составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕННАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ
Тушенная капуста с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином C - 36,8 %, витамином K - 32,8 %, калием - 12,2 %, кремнием - 110,3 %, кобальтом - 43,5 %, молибденом - 13,5 %, хромом - 15 %
Чем полезен Тушенная капуста с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- корж бисквитный для торта "Домашний продукт"
- Шницели из капусты
- Пшеная каша на молоке
- БРЫНЗА SVEZA
- Торт бисквитный с орехами 23 11 2021
- Брускета с авакадо
- Макароны с лосесем
- Плов постный
- Блины
- Салат 24-11-2021
- Майонез72%
- Овощные бытончики
- Спагетти болоньезе
- Вафли парижские с изюмом
- Кофе молотый, приготовленный с имбирём сушеным, корицей, куркумой и лимоном
- Колбаса куриная вареная (домашняя)
- Шашлык из лосося гриль
- Капуста квашеная Маркет
- Крекеры с кунжутом и семенами льна
- Котлета из индейки с гречкой
- Курица в азиатском стиле
- Суп
- Шоколадный пудинг
- Смесь круп овес-гречка-киноа
- Сыр Leerdammer
- Салат Греческий
- Тыква+морковь по -корейски 23.11
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Салат "Шуба"
- Салат винегрет с капустой Красный Яр
- SnaQer
- Запеченый картофель 104
- Мороженое
- Тыквенная каша
- Монблан Бургер
- Сыр плавленный.
- Перловая каша
- Пекинка со свежими огурцами и помидорами
- Щи 23.11.21
- Гречка с тунцом и овощами
- Пончик Шелл Вишня
- Драние из овощей в духовке
- Рыбий жир со вкусом лимона Lysi
- творог 15%
- Sugar Norm Шуга норм
- Суп из индейки
- Цезарь с цыплёнком
- Котлеты куринные рубленные
- Холодец куриный
- Тайский вегетарианский суп
- Овощной бирьяни
- Холодец куриный
- Картофель беби с цыплёнком и грибами в сливочном соусе
- Цугарбар
- творожники
- Запеканка творожная
- Rafaello роза
- Салат овощной вечерний
- Рис отварной
- Салат белковый
- Аленина запеканка
- Мусс 23.11
- Нут с грибами
- Скумбрия в духовке
- Клубничный Наполеон
- Салат кальмар
- Смузи банан+ орех
- Рыба (филе сайды), запеченная с грибами
- Греческий йогурт.
- Фо бо
- Салат с креветками
- Картошка с салом
- Lidl varškė su braškėm
- БУЛЬОН ГОВЯЖИЙ из МЯСА
- Lidl varškė su šokoladu
- БУЛЬОН ГОВЯЖИЙ из КОЛЕНА
- кола зеро
- Салат
- БУЛЬОН ГОВЯЖИЙ из НОГИ
- Филе кабачок
- Запеканка из тыквы
- Пирож жареный с картошкой
- Сырники
- Пельмени
- Iki blynai
- Салат по-гречески
- Iki sūris tilsit
- Синнабоны
- Тушеный кальмар с шампиньонами
- Суп рыбный
- Рис из цветной капусты
- Ленивые хачапури
- Смузи
- Сыр с голубой плесенью 56% (BluDelice original)
- Actimel земляника, шиповникк
- Мои ленивые ежики с капустой и диким рисом
- Фалафель
- Салат с куриной грудкой
- Каша овсяная Dobele
- Пец фруктовые
Метки: Как приготовить Тушенная капуста с курицей, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенная капуста с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
