Рецепт Блинчики - творог, ягоды - 6шт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики - творог, ягоды - 6шт

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 1 г
Творог 5% жирности (Запекание) 360 г
Вишня замороженная, неподслащенная 50 г
Клубника замороженная 0 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 0 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 0 г
Пшеничная мука цельнозерновая 0 г
Подсолнечное масло 5 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 225 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Способ приготовления

На 5 блинчиков 1 пачка творога, вишня-150г, крахмал-5г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики - творог, ягоды - 6шт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.2 кКал 1684 кКал 13.4% 6% 748 г
Белки 19.8 г 76 г 26.1% 11.6% 384 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 7.9% 560 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 2.7% 1659 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.3% 3333 г
Вода 51.5 г 2273 г 2.3% 1% 4414 г
Зола 1.631 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.4 мкг 900 мкг 10.9% 4.8% 915 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 0.8% 5682 г
Лютеин + Зеаксантин 6.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.328 мг 1.8 мг 18.2% 8.1% 549 г
Витамин В4, холин 97.72 мг 500 мг 19.5% 8.7% 512 г
Витамин В5, пантотеновая 0.551 мг 5 мг 11% 4.9% 907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 4% 1099 г
Витамин В9, фолаты 27.678 мкг 400 мкг 6.9% 3.1% 1445 г
Витамин В12, кобаламин 1.108 мкг 3 мкг 36.9% 16.4% 271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 2.3% 1934 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.877 мг 15 мг 5.8% 2.6% 1710 г
Витамин Н, биотин 11.117 мкг 50 мкг 22.2% 9.9% 450 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 4.0902 мг 20 мг 20.5% 9.1% 489 г
Ниацин 0.519 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.1 мг 2500 мг 7.8% 3.5% 1288 г
Кальций, Ca 174.15 мг 1000 мг 17.4% 7.7% 574 г
Кремний, Si 0.461 мг 30 мг 1.5% 0.7% 6508 г
Магний, Mg 25.84 мг 400 мг 6.5% 2.9% 1548 г
Натрий, Na 156.37 мг 1300 мг 12% 5.3% 831 г
Сера, S 204.17 мг 1000 мг 20.4% 9.1% 490 г
Фосфор, P 240.2 мг 800 мг 30% 13.3% 333 г
Хлор, Cl 276.86 мг 2300 мг 12% 5.3% 831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 10.37 мкг ~
Железо, Fe 1.078 мг 18 мг 6% 2.7% 1670 г
Йод, I 10.74 мкг 150 мкг 7.2% 3.2% 1397 г
Кобальт, Co 4.206 мкг 10 мкг 42.1% 18.7% 238 г
Марганец, Mn 0.0858 мг 2 мг 4.3% 1.9% 2331 г
Медь, Cu 87.52 мкг 1000 мкг 8.8% 3.9% 1143 г
Молибден, Mo 10.306 мкг 70 мкг 14.7% 6.5% 679 г
Никель, Ni 0.253 мкг ~
Олово, Sn 15.74 мкг ~
Селен, Se 26.757 мкг 55 мкг 48.6% 21.6% 206 г
Стронций, Sr 18.7 мкг ~
Титан, Ti 1.27 мкг ~
Фтор, F 44.81 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8927 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 3% 1502 г
Цинк, Zn 0.7673 мг 12 мг 6.4% 2.8% 1564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.822 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.271 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.391 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 133.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.075 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.166 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.012 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.387 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.231 г min 16.8 г 19.2% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.143 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.603 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.199 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 4.8%
18:2 Линолевая 0.864 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.022 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 11.3%

Энергетическая ценность Блинчики - творог, ягоды - 6шт составляет 225,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.2 кКал -%
Белки 19.8 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 51.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ - ТВОРОГ, ЯГОДЫ - 6ШТ

Блинчики - творог, ягоды - 6шт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,2 %, холином - 19,5 %, витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 36,9 %, витамином H - 22,2 %, витамином PP - 20,5 %, кальцием - 17,4 %, фосфором - 30 %, хлором - 12 %, кобальтом - 42,1 %, молибденом - 14,7 %, селеном - 48,6 %

Чем полезен Блинчики - творог, ягоды - 6шт

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики - творог, ягоды - 6шт, калорийность 225,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики - творог, ягоды - 6шт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги