Рецепт Глазированные сырки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Глазированные сырки
| Банан | 84 г |
| Вишня | 67 г |
| Инжир | 83 г |
| Темный шоколад в каплях [Mr.Cho] | 72 г |
| Молоко 2.5% [Джанкойское молоко] | 120 г |
| Творог 9% жирности | 280 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Глазированные сырки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.4% | 864 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.6% | 667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.2% | 2970 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 20.82 мг | 500 мг | 4.2% | 2.7% | 2402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.816 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.5% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2.3% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 2.537 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.122 мг | 20 мг | 10.6% | 6.8% | 943 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.29 мг | 2500 мг | 7.8% | 5% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 98.61 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.4% | 1014 г |
| Кремний, Si | 18.695 мг | 30 мг | 62.3% | 40% | 160 г |
| Магний, Mg | 34.53 мг | 400 мг | 8.6% | 5.5% | 1158 г |
| Натрий, Na | 33.28 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Сера, S | 74.14 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.7% | 1349 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 10.3% | 626 г |
| Хлор, Cl | 66.99 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.2% | 1508 г |
| Литий, Li | 1.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3454 г |
| Медь, Cu | 56.35 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.6% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 4.447 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.1% | 1574 г |
| Никель, Ni | 3.898 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.05 мкг | 55 мкг | 21.9% | 14% | 456 г |
| Стронций, Sr | 9.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27643 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.5% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.206 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 5825 г |
| Цирконий, Zr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Глазированные сырки составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЛАЗИРОВАННЫЕ СЫРКИ
Глазированные сырки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,2 %, кремнием - 62,3 %, фосфором - 16 %, селеном - 21,9 %
Чем полезен Глазированные сырки
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Vivo
- Салат макаронный
- Салат из огурцов и авокадо с кунжутом
- Рисово творожная запеканка
- Кекс диетический в микроволновке
- Печенье кукурузное
- Коэнзим Q10 (KWC)
- Чай
- Ячневая каша со сливочным маслом
- Заливное из рыбы
- Оладьи из муки тыквы
- Чай с ягодами сладкий
- Печенье домашнее
- Греческий йогурт
- Макароны
- Помидор запечённые с яйцом и сыром
- Свиной бульон
- Йогурт греческий
- Курино-овощные биточки
- Зелёный горошек верес
- Салат овощной 22-11-21
- Каша фермера
- индейка тушеная
- Коллаген (KWC)
- Хлебцы с луком,чесноком и зеленью
- Запеканка с какао и тыквой
- Хлеб из пшеничных отрубей
- Хлеб бездрожевой пшеничный
- Нутовое пирожное
- Паштет печеночный из индейки
- Пюре гороховое с овощной подливой
- Курица с соусом
- Куриные желудки, тушёные в йогуртовом соусе
- салат свекла с черносливом
- Уха
- Рагу шампиньоны кабачки рис
- Спагетти Болоньезе
- Сырники кокосовые 1
- Цветная капуста жареная в яйцах
- Картошка тушеная с мясом
- Запеканка омлет
- Вафли со сгущёнкой Сладонеж
- Каша гречневая
- Курник
- Каша пшеная
- Каша гречневая
- Рис с овощами
- Булочка ржано-пшеничная фирменная постная
- Каша гречневая
- Творог 0,2 кубанская беренка
- Запечённая тыква с индейкой
- Гор бутер с беконом
- Сырный суп (веган.)
- Грудка под морковной шубой
- Пирожные «Профитроли»
- Кофе с сахаром Олеся
- Варенье из тыквы с лимоном
- Разрыхлитель пекарский порошок
- Рассольник
- Курица с ананасами
- Рагу с тофу и адыг. сыром
- Суп гороховый
- Рагу с фаршем
- Венигрет (копия)
- Лобио
- Котлеты
- Яичный бутерброд
- фруктовая пастила Персик
- Тыквенр-кабачковый омлет
- Торт медовый с шоколадной крошкой
- шоколад буено Киндер
- Куриное филе с грибами
- Каша Пшено
- Венегрет
- Индейка с перцем
- Торт медовый со сметанным кремом
- Салат из пекинской капусты М 22.11
- Ленивые голубцы
- Котлеты в духовке
- Пюре из цветной капусты
- Суп чечевичный
- Банановые панкейки
- Овощные Канапе
- Кето лепешка
- Грузинский суп из фасоли с овощами (Вкусвилл)
- Сыр колбасный Янтарь г.Воронеж
- Фасолевый суп
- кукурузные палочки с аром лимона Вот этти
- Салат из красной фасоли
- Салат с красной фасолью
- Запеченная Куриная Грудка с сыром
- Салат 1
- Филе без кожи
- Капуста квашена ПП
- Лапша WOK с соусом терияки
- Сникерс
- Вымя вареное
- Гречневая каша 24.11
- Салат морковный на сметане
- Сырок с какао
Метки: Как приготовить Глазированные сырки, калорийность 155,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Глазированные сырки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
