Калорийность салат шуба 22,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат шуба 22,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.7 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1797 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.2% 4750 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 9.4% 1143 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 5% 2126 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.1% 1176 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.7% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 262.6 мкг 900 мкг 29.2% 31.2% 343 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.571 мг 5 мг 31.4% 33.5% 318 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.1% 3462 г
Витамин В4, холин 8.9 мг 500 мг 1.8% 1.9% 5618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 4.2% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 8.1% 1325 г
Витамин В9, фолаты 32.739 мкг 400 мкг 8.2% 8.8% 1222 г
Витамин C, аскорбиновая 8.86 мг 90 мг 9.8% 10.5% 1016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.223 мг 15 мг 14.8% 15.8% 675 г
Витамин Н, биотин 0.157 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31847 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.9525 мг 20 мг 4.8% 5.1% 2100 г
Ниацин 0.596 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 349.03 мг 2500 мг 14% 14.9% 716 г
Кальций, Ca 16.66 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 6002 г
Кремний, Si 16.843 мг 30 мг 56.1% 59.9% 178 г
Магний, Mg 22.75 мг 400 мг 5.7% 6.1% 1758 г
Натрий, Na 66.31 мг 1300 мг 5.1% 5.4% 1960 г
Сера, S 22.23 мг 1000 мг 2.2% 2.3% 4498 г
Фосфор, P 48.7 мг 800 мг 6.1% 6.5% 1643 г
Хлор, Cl 12.18 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 18883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 294.9 мкг ~
Бор, B 64.6 мкг ~
Ванадий, V 52.1 мкг ~
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 4.8% 2233 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 1.7% 6410 г
Кобальт, Co 2.337 мкг 10 мкг 23.4% 25% 428 г
Литий, Li 21.939 мкг ~
Марганец, Mn 0.1995 мг 2 мг 10% 10.7% 1003 г
Медь, Cu 92.86 мкг 1000 мкг 9.3% 9.9% 1077 г
Молибден, Mo 4.416 мкг 70 мкг 6.3% 6.7% 1585 г
Никель, Ni 2.205 мкг ~
Рубидий, Rb 166.5 мкг ~
Селен, Se 0.395 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 13924 г
Стронций, Sr 3.52 мкг ~
Фтор, F 16.03 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24953 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 6.8% 1563 г
Цинк, Zn 0.3522 мг 12 мг 2.9% 3.1% 3407 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.556 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.332 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.563 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 63.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.135 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.352 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.222 г min 16.8 г 7.3% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.211 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.118 г от 11.2 до 20.6 г 27.8% 29.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.809 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность салат шуба 22,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 93,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ШУБА 22,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

салат шуба 22,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,2 %, бэта-каротином - 31,4 %, витамином E - 14,8 %, калием - 14 %, кремнием - 56,1 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен салат шуба 22,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: салат шуба 22,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 93,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат шуба 22,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства салат шуба 22,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы