Рецепт СУП миёк-кук 20211121. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП миёк-кук 20211121

Бульон говяжий 2000 г
Индейка, грудка, только мясо 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 10 г
Кунжутное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП миёк-кук 20211121".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 19.3% 1288 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.9% 5091 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.7% 13688 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.5% 10000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 9.9% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 18.3% 1345 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.421 мг 5 мг 8.4% 20.7% 1188 г
Лютеин + Зеаксантин 0.731 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 13.3% 1837 г
Витамин В4, холин 15.65 мг 500 мг 3.1% 7.7% 3195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 8.4% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 24.4% 1010 г
Витамин В9, фолаты 3.277 мкг 400 мкг 0.8% 2% 12206 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 11.9% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 2% 12000 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 34014 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 5.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.5133 мг 20 мг 12.6% 31.1% 796 г
Ниацин 0.049 мг ~
Бетаин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.81 мг 2500 мг 8.8% 21.7% 1132 г
Кальций, Ca 11.28 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8865 г
Кремний, Si 2.077 мг 30 мг 6.9% 17% 1444 г
Магний, Mg 16.79 мг 400 мг 4.2% 10.4% 2382 г
Натрий, Na 181.14 мг 1300 мг 13.9% 34.3% 718 г
Сера, S 64.5 мг 1000 мг 6.5% 16% 1550 г
Фосфор, P 65.1 мг 800 мг 8.1% 20% 1229 г
Хлор, Cl 33.58 мг 2300 мг 1.5% 3.7% 6849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.5 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 4.5 мкг ~
Железо, Fe 0.818 мг 18 мг 4.5% 11.1% 2200 г
Йод, I 35.25 мкг 150 мкг 23.5% 58% 426 г
Кобальт, Co 0.685 мкг 10 мкг 6.9% 17% 1460 г
Литий, Li 0.132 мкг ~
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 2.2% 11173 г
Медь, Cu 59.46 мкг 1000 мкг 5.9% 14.6% 1682 г
Молибден, Mo 0.438 мкг 70 мкг 0.6% 1.5% 15982 г
Никель, Ni 0.21 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 5.063 мкг 55 мкг 9.2% 22.7% 1086 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 11.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 35273 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Цинк, Zn 0.4432 мг 12 мг 3.7% 9.1% 2708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.303 г ~
Лизин 0.361 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.354 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.604 г ~
Пролин 0.236 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.923 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.373 г min 16.8 г 2.2% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.363 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.041 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.361 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.334 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность СУП миёк-кук 20211121 составляет 40,5 кКал.

  • Порция = 101 гр (40.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МИЁК-КУК 20211121

СУП миёк-кук 20211121 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,6 %, йодом - 23,5 %

Чем полезен СУП миёк-кук 20211121

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП миёк-кук 20211121, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП миёк-кук 20211121, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты