Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Слива (садовая) (Тушение) | 1970 г |
Сахар песок | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 9.5% | 1422 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.2% | 1111 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2870 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3% | 4523 г |
бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 22523 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.3% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 0.83 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 48193 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 7.2% | 1883 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 6.4% | 2137 г |
Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
Витамин РР, НЭ | 0.748 мг | 20 мг | 3.7% | 5% | 2674 г |
Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.27 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.1% | 1032 г |
Кальций, Ca | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4207 г |
Кремний, Si | 4.526 мг | 30 мг | 15.1% | 20.4% | 663 г |
Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 3929 г |
Натрий, Na | 21.32 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6098 г |
Сера, S | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13947 г |
Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 3.9% | 3493 г |
Хлор, Cl | 1.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 194915 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 252.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 4.3% | 3175 г |
Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6494 г |
Кобальт, Co | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 15% | 904 г |
Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 8.4% | 1606 г |
Медь, Cu | 100.18 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.5% | 998 г |
Молибден, Mo | 9.052 мкг | 70 мкг | 12.9% | 17.5% | 773 г |
Никель, Ni | 16.972 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 48673 г |
Фтор, F | 2.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 176991 г |
Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.3% | 1104 г |
Цинк, Zn | 0.1152 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 10417 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
Сахароза | 6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Сливовое варенье составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 15.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|