Рецепт Оладьи из тыквы и творога [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи из тыквы и творога [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное 102 г
Ванилин 1 г
Тыква отварная по 1-210 529 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 6 г
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] 125 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] 60 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] 40 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из тыквы и творога [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.6 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1859 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6.8% 1617 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.3% 2074 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 5.8% 1872 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.7% 1429 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.8% 2903 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 194.7 мкг 900 мкг 21.6% 23.8% 462 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.995 мг 5 мг 19.9% 22% 503 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 5.3% 2069 г
Витамин В4, холин 32.9 мг 500 мг 6.6% 7.3% 1520 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 6% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 6.236 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6414 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 2.2% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 3.5% 3114 г
Витамин D, кальциферол 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 2.9% 3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.872 мг 15 мг 5.8% 6.4% 1720 г
Витамин Н, биотин 2.347 мкг 50 мкг 4.7% 5.2% 2130 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9002 мг 20 мг 4.5% 5% 2222 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.03 мг 2500 мг 6.1% 6.7% 1634 г
Кальций, Ca 26.27 мг 1000 мг 2.6% 2.9% 3807 г
Магний, Mg 11.03 мг 400 мг 2.8% 3.1% 3626 г
Натрий, Na 225.24 мг 1300 мг 17.3% 19.1% 577 г
Сера, S 24.78 мг 1000 мг 2.5% 2.8% 4036 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 5.4% 2041 г
Хлор, Cl 18.12 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12693 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.592 мг 18 мг 3.3% 3.6% 3041 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6466 г
Кобальт, Co 1.162 мкг 10 мкг 11.6% 12.8% 861 г
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.2% 3509 г
Медь, Cu 64.47 мкг 1000 мкг 6.4% 7.1% 1551 г
Молибден, Mo 0.697 мкг 70 мкг 1% 1.1% 10043 г
Селен, Se 3.687 мкг 55 мкг 6.7% 7.4% 1492 г
Фтор, F 6.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 62598 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 1% 10870 г
Цинк, Zn 0.2675 мг 12 мг 2.2% 2.4% 4486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.278 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.309 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.848 г min 16.8 г 5% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.745 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.887 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.809 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Оладьи из тыквы и творога [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 90,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ ТЫКВЫ И ТВОРОГА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Оладьи из тыквы и творога [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 19,9 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Оладьи из тыквы и творога [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи из тыквы и творога [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из тыквы и творога [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты