Рецепт Овощи с грибами "Премиум". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи с грибами "Премиум"

Шампиньоны (Тушение) 50 г
Морковь (Тушение) 50 г
Фасоль стручковая (Тушение) 50 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная 50 г
Кукуруза, консервы 50 г
Лук репчатый 40 г
Сельдерей 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи с грибами "Премиум"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.3% 2621 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 7% 3174 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 32.6% 667 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 8.3% 2662 г
Зола 1.219 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 427.4 мкг 900 мкг 47.5% 103.3% 211 г
бета Каротин 2.565 мг 5 мг 51.3% 111.5% 195 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 9.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 15.9% 1364 г
Витамин В4, холин 17.5 мг 500 мг 3.5% 7.6% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 21.3% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 9.8% 2222 г
Витамин В9, фолаты 19.281 мкг 400 мкг 4.8% 10.4% 2075 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.62 мг 90 мг 9.6% 20.9% 1044 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 3.3% 6696 г
гамма Токоферол 0.124 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.777 мкг 50 мкг 5.6% 12.2% 1801 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 15.7% 1395 г
Витамин РР, НЭ 1.4248 мг 20 мг 7.1% 15.4% 1404 г
Ниацин 1.335 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.57 мг 2500 мг 11.7% 25.4% 854 г
Кальций, Ca 41.19 мг 1000 мг 4.1% 8.9% 2428 г
Кремний, Si 5.516 мг 30 мг 18.4% 40% 544 г
Магний, Mg 27.99 мг 400 мг 7% 15.2% 1429 г
Натрий, Na 144.8 мг 1300 мг 11.1% 24.1% 898 г
Сера, S 31.01 мг 1000 мг 3.1% 6.7% 3225 г
Фосфор, P 78.3 мг 800 мг 9.8% 21.3% 1022 г
Хлор, Cl 20.33 мг 2300 мг 0.9% 2% 11313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.9 мкг ~
Бор, B 68.9 мкг ~
Ванадий, V 18.93 мкг ~
Железо, Fe 0.881 мг 18 мг 4.9% 10.7% 2043 г
Йод, I 4.89 мкг 150 мкг 3.3% 7.2% 3067 г
Кобальт, Co 3.665 мкг 10 мкг 36.7% 79.8% 273 г
Литий, Li 1.973 мкг ~
Марганец, Mn 0.1993 мг 2 мг 10% 21.7% 1004 г
Медь, Cu 158.18 мкг 1000 мкг 15.8% 34.3% 632 г
Молибден, Mo 4.257 мкг 70 мкг 6.1% 13.3% 1644 г
Никель, Ni 2.914 мкг ~
Рубидий, Rb 92.6 мкг ~
Селен, Se 5.179 мкг 55 мкг 9.4% 20.4% 1062 г
Стронций, Sr 11.3 мкг ~
Титан, Ti 8.38 мкг ~
Фтор, F 22.15 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 18059 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 12.6% 1730 г
Цинк, Zn 0.4717 мг 12 мг 3.9% 8.5% 2544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.497 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.637 г ~
Сахароза 1.897 г ~
Фруктоза 0.353 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
18:1 цис 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.2%
18:2 Линолевая 0.103 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.3%

Энергетическая ценность Овощи с грибами "Премиум" составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ С ГРИБАМИ "ПРЕМИУМ"

Овощи с грибами "Премиум" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,5 %, бэта-каротином - 51,3 %, калием - 11,7 %, кремнием - 18,4 %, кобальтом - 36,7 %, медью - 15,8 %

Чем полезен Овощи с грибами "Премиум"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи с грибами "Премиум", калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи с грибами "Премиум", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги