Рецепт ЧЕЧЕВИЧНЫЙ суп от меня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЧЕЧЕВИЧНЫЙ суп от меня

Чечевица красная Global Village 133 г
Вода, бутилированная, в общем 2739 г
Рагу Экстра [Слово Мясника] 217 г
Картофель (Варка без слива) 555 г
Морковь (Варка без слива) 56 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 48 г
Базилик, свежий 7 г
Лук репчатый тушёный пассерованный 110 г
Подсолнечное масло 5 г
Соль поваренная пищевая 27 г
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] 3 г
Томатная паста красная цена 21 г
Сахар 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЧЕЧЕВИЧНЫЙ суп от меня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.1 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3819 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.4% 4222 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.2% 2800 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.8% 4660 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.1% 2520 г
Зола 0.853 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.5 мкг 900 мкг 3.4% 7.7% 2951 г
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 8.8% 2564 г
бета Криптоксантин 0.083 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.18 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 16364 г
Витамин В4, холин 1.75 мг 500 мг 0.4% 0.9% 28571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 2% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.16 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 34483 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 6.1% 3689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.4% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.244 мг 20 мг 1.2% 2.7% 8197 г
Ниацин 0.181 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.77 мг 2500 мг 3.4% 7.7% 2915 г
Кальций, Ca 11.79 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8482 г
Кремний, Si 4.665 мг 30 мг 15.6% 35.4% 643 г
Магний, Mg 5.4 мг 400 мг 1.4% 3.2% 7407 г
Натрий, Na 271.48 мг 1300 мг 20.9% 47.4% 479 г
Сера, S 5.99 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16694 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 2.7% 8602 г
Хлор, Cl 424.17 мг 2300 мг 18.4% 41.7% 542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.5 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 13.63 мкг ~
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 2% 10714 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 25862 г
Кобальт, Co 0.861 мкг 10 мкг 8.6% 19.5% 1161 г
Литий, Li 7.297 мкг ~
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 2.5% 9390 г
Медь, Cu 29.44 мкг 1000 мкг 2.9% 6.6% 3397 г
Молибден, Mo 1.66 мкг 70 мкг 2.4% 5.4% 4217 г
Никель, Ni 0.518 мкг ~
Рубидий, Rb 43.1 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 148649 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 3.11 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 128617 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 4.3% 5376 г
Цинк, Zn 0.0669 мг 12 мг 0.6% 1.4% 17937 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.148 г ~
Сахароза 0.145 г ~
Фруктоза 0.058 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.257 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2%
18:2 Линолевая 0.089 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%

Энергетическая ценность ЧЕЧЕВИЧНЫЙ суп от меня составляет 44,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП ОТ МЕНЯ

ЧЕЧЕВИЧНЫЙ суп от меня богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,6 %, хлором - 18,4 %

Чем полезен ЧЕЧЕВИЧНЫЙ суп от меня

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЧЕЧЕВИЧНЫЙ суп от меня, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЧЕЧЕВИЧНЫЙ суп от меня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы