Рецепт Соус для драников. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для драников

Сметана 20% жирности 173 г
Чеснок 6 г
Огурец парниковый 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для драников".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.5 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1207 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1.9% 3800 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 16.5% 434 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.1% 6257 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 2.5% 2831 г
Зола 0.522 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.9 мкг 900 мкг 11.5% 8.2% 866 г
Ретинол 0.096 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3.2% 2278 г
Витамин В4, холин 33.14 мг 500 мг 6.6% 4.7% 1509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 4.2% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.229 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6422 г
Витамин В12, кобаламин 0.289 мкг 3 мкг 9.6% 6.9% 1038 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 2.2% 3261 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 1.4% 5051 г
Витамин Н, биотин 2.874 мкг 50 мкг 5.7% 4.1% 1740 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 3.9% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.5487 мг 20 мг 2.7% 1.9% 3645 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.48 мг 2500 мг 5.7% 4.1% 1767 г
Кальций, Ca 65.01 мг 1000 мг 6.5% 4.7% 1538 г
Кремний, Si 17.789 мг 30 мг 59.3% 42.5% 169 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 1.9% 3810 г
Натрий, Na 25.23 мг 1300 мг 1.9% 1.4% 5153 г
Сера, S 19.67 мг 1000 мг 2% 1.4% 5084 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 4.6% 1572 г
Хлор, Cl 55.34 мг 2300 мг 2.4% 1.7% 4156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.5 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 1.3% 5471 г
Йод, I 6.02 мкг 150 мкг 4% 2.9% 2492 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 5.2% 1374 г
Литий, Li 0.067 мкг ~
Марганец, Mn 0.0464 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4310 г
Медь, Cu 30.12 мкг 1000 мкг 3% 2.2% 3320 г
Молибден, Mo 4.117 мкг 70 мкг 5.9% 4.2% 1700 г
Никель, Ni 0.383 мкг ~
Олово, Sn 8.36 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.674 мкг 55 мкг 1.2% 0.9% 8160 г
Стронций, Sr 10.93 мкг ~
Фтор, F 11.55 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34632 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 3.9% 1818 г
Цинк, Zn 0.257 мг 12 мг 2.1% 1.5% 4669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.904 г min 16.8 г 23.2% 16.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.598 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 3.8%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.6%

Энергетическая ценность Соус для драников составляет 139,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ДРАНИКОВ

Соус для драников богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, кремнием - 59,3 %

Чем полезен Соус для драников

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для драников, калорийность 139,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для драников, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты