Рецепт Овощной суп с фасолью (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с фасолью (копия)

Вода 1883 г
Фасоль элитная Агро Альянс 263 г
Лук репчатый (Пассерование) 95 г
Морковь (Пассерование) 127 г
Кабачок (Пассерование) 297 г
Протертая мякоть томатов 200 г
Картофель 149 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 27 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Оливковое масло Borges 8 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с фасолью (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.9 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3669 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.5% 3304 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2% 11200 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 7.8% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 29.4% 741 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 8.5% 2592 г
Зола 1.014 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.8 мкг 900 мкг 11.1% 24.2% 902 г
бета Каротин 0.603 мг 5 мг 12.1% 26.4% 829 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.072 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 9.4% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5% 4286 г
Витамин В4, холин 10.92 мг 500 мг 2.2% 4.8% 4579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 5.4% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 7.4% 2941 г
Витамин В9, фолаты 41.419 мкг 400 мкг 10.4% 22.7% 966 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 8.9% 2459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 1.7% 11811 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин К, филлохинон 17.1 мкг 120 мкг 14.3% 31.2% 702 г
Витамин РР, НЭ 0.5162 мг 20 мг 2.6% 5.7% 3874 г
Ниацин 0.388 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.42 мг 2500 мг 7.7% 16.8% 1306 г
Кальций, Ca 21.41 мг 1000 мг 2.1% 4.6% 4671 г
Кремний, Si 15.394 мг 30 мг 51.3% 111.8% 195 г
Магний, Mg 24.47 мг 400 мг 6.1% 13.3% 1635 г
Натрий, Na 201.7 мг 1300 мг 15.5% 33.8% 645 г
Сера, S 20.4 мг 1000 мг 2% 4.4% 4902 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 13.9% 1572 г
Хлор, Cl 285.2 мг 2300 мг 12.4% 27% 806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140 мкг ~
Бор, B 68.4 мкг ~
Ванадий, V 30.23 мкг ~
Железо, Fe 0.858 мг 18 мг 4.8% 10.5% 2098 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9202 г
Кобальт, Co 2.445 мкг 10 мкг 24.5% 53.4% 409 г
Литий, Li 4.384 мкг ~
Марганец, Mn 0.1908 мг 2 мг 9.5% 20.7% 1048 г
Медь, Cu 97.36 мкг 1000 мкг 9.7% 21.1% 1027 г
Молибден, Mo 6.741 мкг 70 мкг 9.6% 20.9% 1038 г
Никель, Ni 16.693 мкг ~
Рубидий, Rb 44.8 мкг ~
Селен, Se 0.806 мкг 55 мкг 1.5% 3.3% 6824 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Титан, Ti 13.78 мкг ~
Фтор, F 76.5 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5229 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 7.6% 2841 г
Цинк, Zn 0.3912 мг 12 мг 3.3% 7.2% 3067 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.191 г ~
Сахароза 0.534 г ~
Фруктоза 0.089 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 11.423 мг ~
бета Ситостерол 0.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.217 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2%
18:2 Линолевая 0.091 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%

Энергетическая ценность Овощной суп с фасолью (копия) составляет 45,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С ФАСОЛЬЮ (КОПИЯ)

Овощной суп с фасолью (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином K - 14,3 %, кремнием - 51,3 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Овощной суп с фасолью (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп с фасолью (копия), калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с фасолью (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги