Рецепт Яблочные оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочные оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 3 г
Сахар песок 2 г
Корица, молотая 1 г
Яблоко 200 г
Яйцо куриное (Жарка) 1 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочные оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.3 кКал 1684 кКал 10.6% 5.9% 944 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.5% 1617 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5.4% 1037 г
Углеводы 27.2 г 219 г 12.4% 7% 805 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 6.4% 870 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 1.7% 3372 г
Зола 0.607 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.9 мкг 900 мкг 4.8% 2.7% 2098 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
бета Криптоксантин 1.026 мкг ~
Ликопин 0.119 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.765 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.5% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.7% 2022 г
Витамин В4, холин 52.48 мг 500 мг 10.5% 5.9% 953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 3.5% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 3.1% 1802 г
Витамин В9, фолаты 8.557 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4675 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 6.15 мг 90 мг 6.8% 3.8% 1463 г
Витамин D, кальциферол 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 1.9% 2976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.922 мг 15 мг 12.8% 7.2% 780 г
гамма Токоферол 0.083 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.731 мкг 50 мкг 7.5% 4.2% 1340 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.4938 мг 20 мг 7.5% 4.2% 1339 г
Ниацин 0.488 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.99 мг 2500 мг 8.9% 5% 1121 г
Кальций, Ca 30.44 мг 1000 мг 3% 1.7% 3285 г
Кремний, Si 2.141 мг 30 мг 7.1% 4% 1401 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 1.6% 3481 г
Натрий, Na 37.21 мг 1300 мг 2.9% 1.6% 3494 г
Сера, S 46.34 мг 1000 мг 4.6% 2.6% 2158 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 4% 1418 г
Хлор, Cl 29.66 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 308.1 мкг ~
Бор, B 158.3 мкг ~
Ванадий, V 23.09 мкг ~
Железо, Fe 2.084 мг 18 мг 11.6% 6.5% 864 г
Йод, I 4.63 мкг 150 мкг 3.1% 1.7% 3240 г
Кобальт, Co 2.508 мкг 10 мкг 25.1% 14.1% 399 г
Литий, Li 0.489 мкг ~
Марганец, Mn 0.3028 мг 2 мг 15.1% 8.5% 661 г
Медь, Cu 105.6 мкг 1000 мкг 10.6% 5.9% 947 г
Молибден, Mo 7.454 мкг 70 мкг 10.6% 5.9% 939 г
Никель, Ni 10.902 мкг ~
Олово, Sn 1.19 мкг ~
Рубидий, Rb 38.5 мкг ~
Селен, Se 6.278 мкг 55 мкг 11.4% 6.4% 876 г
Стронций, Sr 2.08 мкг ~
Титан, Ti 2.52 мкг ~
Фтор, F 18.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21798 г
Хром, Cr 3.56 мкг 50 мкг 7.1% 4% 1404 г
Цинк, Zn 0.4366 мг 12 мг 3.6% 2% 2749 г
Цирконий, Zr 1.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.231 г ~
Сахароза 0.918 г ~
Фруктоза 3.373 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.207 мг ~
бета Ситостерол 6.116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.504 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.261 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.49 г min 16.8 г 8.9% 5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.352 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.181 г от 11.2 до 20.6 г 19.5% 10.9%
18:2 Линолевая 1.997 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 26.2%

Энергетическая ценность Яблочные оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 178,3 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.3 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 27.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яблочные оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,8 %, железом - 11,6 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 15,1 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Яблочные оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочные оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 178,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты