Рецепт Каша пшеная на воде с добавлением молока без соли и масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеная на воде с добавлением молока без соли и масла

Пшенная крупа, пшено шлифованное 100 г
Вода 500 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеная на воде с добавлением молока без соли и масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.6 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2924 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.9% 3619 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.5% 5091 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 7.8% 2235 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.6% 2637 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 18750 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 7.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.3% 5143 г
Витамин В4, холин 6.21 мг 500 мг 1.2% 2.1% 8052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 6.6% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.9% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.333 мкг 400 мкг 1.6% 2.8% 6316 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 4.7% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.5% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин Н, биотин 1.52 мкг 50 мкг 3% 5.2% 3289 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7733 мг 20 мг 3.9% 6.8% 2586 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.33 мг 2500 мг 2.3% 4% 4361 г
Кальций, Ca 30.6 мг 1000 мг 3.1% 5.4% 3268 г
Кремний, Si 10.053 мг 30 мг 33.5% 58.2% 298 г
Магний, Mg 14.53 мг 400 мг 3.6% 6.3% 2753 г
Натрий, Na 11.93 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 10897 г
Сера, S 16.73 мг 1000 мг 1.7% 3% 5977 г
Фосфор, P 49.1 мг 800 мг 6.1% 10.6% 1629 г
Хлор, Cl 26.13 мг 2300 мг 1.1% 1.9% 8802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Бор, B 30.4 мкг ~
Ванадий, V 22.67 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 3.6% 4724 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 2.8% 6250 г
Кобальт, Co 1.267 мкг 10 мкг 12.7% 22% 789 г
Литий, Li 0.96 мкг ~
Марганец, Mn 0.1263 мг 2 мг 6.3% 10.9% 1584 г
Медь, Cu 52.13 мкг 1000 мкг 5.2% 9% 1918 г
Молибден, Mo 4.533 мкг 70 мкг 6.5% 11.3% 1544 г
Никель, Ni 1.173 мкг ~
Олово, Sn 3.91 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 0.76 мкг 55 мкг 1.4% 2.4% 7237 г
Стронций, Sr 19.53 мкг ~
Титан, Ti 2.67 мкг ~
Фтор, F 74.4 мкг 4000 мкг 1.9% 3.3% 5376 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 2.4% 6944 г
Цинк, Zn 0.304 мг 12 мг 2.5% 4.3% 3947 г
Цирконий, Zr 1.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.296 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.265 г min 16.8 г 1.6% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.286 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.244 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша пшеная на воде с добавлением молока без соли и масла составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНАЯ НА ВОДЕ С ДОБАВЛЕНИЕМ МОЛОКА БЕЗ СОЛИ И МАСЛА

Каша пшеная на воде с добавлением молока без соли и масла богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,5 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Каша пшеная на воде с добавлением молока без соли и масла

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеная на воде с добавлением молока без соли и масла, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеная на воде с добавлением молока без соли и масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги