Рецепт Фейхоа с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фейхоа с медом

Фейхоа 100 г
Мед Савенкова 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фейхоа с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.6 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1536 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.7% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 9.8% 932 г
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 23.3% 392 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.7% 3313 г
Зола 0.304 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 2.4 мкг ~
Ликопин 4 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.1% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 3.6% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 18.8 мкг 400 мкг 4.7% 4.3% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 26.42 мг 90 мг 29.4% 26.8% 341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11719 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.236 мг 20 мг 1.2% 1.1% 8475 г
Макроэлементы
Калий, K 148 мг 2500 мг 5.9% 5.4% 1689 г
Кальций, Ca 14.8 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6757 г
Кремний, Si 10.4 мг 30 мг 34.7% 31.7% 288 г
Магний, Mg 7.6 мг 400 мг 1.9% 1.7% 5263 г
Натрий, Na 3.2 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 40625 г
Сера, S 4 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 1.8% 5000 г
Хлор, Cl 6.4 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 35938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 307.5 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 1.6 мкг ~
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 1% 9184 г
Йод, I 64 мкг 150 мкг 42.7% 39% 234 г
Кобальт, Co 1.12 мкг 10 мкг 11.2% 10.2% 893 г
Литий, Li 4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0672 мг 2 мг 3.4% 3.1% 2976 г
Медь, Cu 28.8 мкг 1000 мкг 2.9% 2.6% 3472 г
Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 6.3% 1458 г
Никель, Ni 4.8 мкг ~
Рубидий, Rb 8 мкг ~
Селен, Se 1.44 мкг 55 мкг 2.6% 2.4% 3819 г
Стронций, Sr 12.8 мкг ~
Фтор, F 24 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Хром, Cr 5.6 мкг 50 мкг 11.2% 10.2% 893 г
Цинк, Zn 0.092 мг 12 мг 0.8% 0.7% 13043 г
Цирконий, Zr 8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 22.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 8.056 г ~
Мальтоза 1.8 г ~
Сахароза 2.544 г ~
Фруктоза 9.96 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.045 г ~
18:1 цис 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%
18:2 Линолевая 0.086 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.086 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%

Энергетическая ценность Фейхоа с медом составляет 109,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 23.5 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФЕЙХОА С МЕДОМ

Фейхоа с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,4 %, кремнием - 34,7 %, йодом - 42,7 %, кобальтом - 11,2 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Фейхоа с медом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фейхоа с медом, калорийность 109,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фейхоа с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты