Рецепт Суп 17.11.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 17.11.21

Вода 1200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 621 г
Картофель (Варка без слива) 317 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 404 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 142 г
Сельдерей (Варка без слива) 92 г
Морковь (Варка без слива) 161 г
Кольраби (Варка без слива) 61 г
Укроп (Варка без слива) 54 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 17.11.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 18.6% 1382 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.1% 6441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.8% 3333 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 10.1% 2551 г
Зола 0.787 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159 мкг 900 мкг 17.7% 45.7% 566 г
бета Каротин 1 мг 5 мг 20% 51.7% 500 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.9% 5143 г
Витамин В4, холин 15.76 мг 500 мг 3.2% 8.3% 3173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 14.2% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 16.3% 1587 г
Витамин В9, фолаты 3.052 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 13106 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 3.9% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 5.37 мг 90 мг 6% 15.5% 1676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 3.1% 8242 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 64935 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 18.1% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.4118 мг 20 мг 7.1% 18.3% 1417 г
Ниацин 1.744 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.52 мг 2500 мг 8.1% 20.9% 1241 г
Кальций, Ca 19.42 мг 1000 мг 1.9% 4.9% 5149 г
Кремний, Si 7.784 мг 30 мг 25.9% 66.9% 385 г
Магний, Mg 24.25 мг 400 мг 6.1% 15.8% 1649 г
Натрий, Na 189.59 мг 1300 мг 14.6% 37.7% 686 г
Сера, S 56.76 мг 1000 мг 5.7% 14.7% 1762 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 15.8% 1653 г
Хлор, Cl 295.3 мг 2300 мг 12.8% 33.1% 779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.9 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 14.9 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 8.3% 3082 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 3.4% 7853 г
Кобальт, Co 3.39 мкг 10 мкг 33.9% 87.6% 295 г
Литий, Li 8.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 7.5% 3419 г
Медь, Cu 61.82 мкг 1000 мкг 6.2% 16% 1618 г
Молибден, Mo 4.405 мкг 70 мкг 6.3% 16.3% 1589 г
Никель, Ni 2.6 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 4.487 мкг 55 мкг 8.2% 21.2% 1226 г
Стронций, Sr 3.39 мкг ~
Фтор, F 61.12 мкг 4000 мкг 1.5% 3.9% 6545 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 18.3% 1412 г
Цинк, Zn 0.3834 мг 12 мг 3.2% 8.3% 3130 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.731 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.362 г ~
Сахароза 0.305 г ~
Фруктоза 0.158 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.444 г ~
Валин 0.324 г ~
Гистидин* 0.314 г ~
Изолейцин 0.279 г ~
Лейцин 0.484 г ~
Лизин 0.638 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.275 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.264 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.489 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.322 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5 г ~
Гидроксипролин 0.049 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 0.721 г ~
Пролин 0.252 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.107 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.154 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая 0.054 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%

Энергетическая ценность Суп 17.11.21 составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 17.11.21

Суп 17.11.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 20 %, кремнием - 25,9 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 33,9 %

Чем полезен Суп 17.11.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 17.11.21, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 17.11.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты