Калорийность Лазанья мясная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья мясная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244 кКал 1684 кКал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.9% 2171 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 12.8% 320 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 3.4% 1217 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.9% 1053 г
Вода 71.24 г 2273 г 3.1% 1.3% 3191 г
Зола 1.66 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 3.1% 1324 г
Ретинол 0.042 мг ~
альфа Каротин 90 мкг ~
бета Каротин 0.256 мг 5 мг 5.1% 2.1% 1953 г
бета Криптоксантин 5 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 101 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 3.2% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 4.2% 973 г
Витамин В4, холин 12.3 мг 500 мг 2.5% 1% 4065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 1.6% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 1.4% 2857 г
Витамин В12, кобаламин 0.59 мкг 3 мкг 19.7% 8.1% 508 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг 15 мг 3.1% 1.3% 3261 г
Витамин К, филлохинон 17.8 мкг 120 мкг 14.8% 6.1% 674 г
Витамин РР, НЭ 0.81 мг 20 мг 4.1% 1.7% 2469 г
Макроэлементы
Калий, K 170 мг 2500 мг 6.8% 2.8% 1471 г
Кальций, Ca 150 мг 1000 мг 15% 6.1% 667 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 2.2% 1905 г
Натрий, Na 445 мг 1300 мг 34.2% 14% 292 г
Сера, S 68.7 мг 1000 мг 6.9% 2.8% 1456 г
Фосфор, P 140 мг 800 мг 17.5% 7.2% 571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 1.3% 3273 г
Марганец, Mn 0.191 мг 2 мг 9.6% 3.9% 1047 г
Медь, Cu 73 мкг 1000 мкг 7.3% 3% 1370 г
Селен, Se 14.1 мкг 55 мкг 25.6% 10.5% 390 г
Цинк, Zn 0.87 мг 12 мг 7.3% 3% 1379 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.54 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.343 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.293 г ~
Лейцин 0.517 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.121 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.422 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 1.519 г ~
Пролин 0.664 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.244 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.866 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.134 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.101 г ~
12:0 Лауриновая 0.112 г ~
14:0 Миристиновая 0.396 г ~
15:0 Пентадекановая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.384 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.597 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.721 г min 16.8 г 10.2% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.627 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.337 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 4.9%
18:2 Линолевая 1.154 г ~
18:3 Линоленовая 0.16 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.024 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.184 г от 0.9 до 3.7 г 20.4% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.154 г от 4.7 до 16.8 г 24.6% 10.1%

Энергетическая ценность Лазанья мясная составляет 244 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 244 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 71.24 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ МЯСНАЯ

Лазанья мясная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,7 %, витамином K - 14,8 %, кальцием - 15 %, фосфором - 17,5 %, селеном - 25,6 %

Чем полезен Лазанья мясная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лазанья мясная калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лазанья мясная, калории, нутриенты, полезные свойства Лазанья мясная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты