Рецепт Печенье кето с арахисом...няяям. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кето с арахисом...няяям

Яйцо куриное (Запекание) 92 г
Арахис жареный 70 г
Какао-порошок 25 г
маковая мука 20 г
Льняная Мука [Компас Здоровья] 20 г
кунжутный шрот сухой 20 г
Арахисовое масло жидкое 30 г
Ванильный экстракт 2 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кето с арахисом...няяям".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 407 кКал 1684 кКал 24.2% 5.9% 414 г
Белки 20.2 г 76 г 26.6% 6.5% 376 г
Жиры 31.9 г 56 г 57% 14% 176 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 0.8% 3174 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.3 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 6.5% 377 г
Вода 28.4 г 2273 г 1.2% 0.3% 8004 г
Зола 1.733 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 2.2% 1125 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 2.3% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 2.7% 909 г
Витамин В4, холин 92.95 мг 500 мг 18.6% 4.6% 538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.894 мг 5 мг 17.9% 4.4% 559 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 2.3% 1053 г
Витамин В9, фолаты 37.186 мкг 400 мкг 9.3% 2.3% 1076 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 1.4% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.69 мкг 10 мкг 6.9% 1.7% 1449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.275 мг 15 мг 28.5% 7% 351 г
Витамин Н, биотин 11.144 мкг 50 мкг 22.3% 5.5% 449 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 6.5149 мг 20 мг 32.6% 8% 307 г
Ниацин 3.654 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 384.45 мг 2500 мг 15.4% 3.8% 650 г
Кальций, Ca 158.88 мг 1000 мг 15.9% 3.9% 629 г
Кремний, Si 20.741 мг 30 мг 69.1% 17% 145 г
Магний, Mg 150.6 мг 400 мг 37.7% 9.3% 266 г
Натрий, Na 58.36 мг 1300 мг 4.5% 1.1% 2228 г
Сера, S 185.26 мг 1000 мг 18.5% 4.5% 540 г
Фосфор, P 293 мг 800 мг 36.6% 9% 273 г
Хлор, Cl 66.12 мг 2300 мг 2.9% 0.7% 3479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 388.9 мкг ~
Бор, B 51.9 мкг ~
Ванадий, V 44.07 мкг ~
Железо, Fe 4.075 мг 18 мг 22.6% 5.6% 442 г
Йод, I 6.34 мкг 150 мкг 4.2% 1% 2366 г
Кобальт, Co 6.491 мкг 10 мкг 64.9% 15.9% 154 г
Литий, Li 2.826 мкг ~
Марганец, Mn 0.9185 мг 2 мг 45.9% 11.3% 218 г
Медь, Cu 719.52 мкг 1000 мкг 72% 17.7% 139 г
Молибден, Mo 10.533 мкг 70 мкг 15% 3.7% 665 г
Никель, Ni 2.502 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 10.689 мкг 55 мкг 19.4% 4.8% 515 г
Стронций, Sr 51.85 мкг ~
Титан, Ti 11.67 мкг ~
Фтор, F 83.54 мкг 4000 мкг 2.1% 0.5% 4788 г
Хром, Cr 3.88 мкг 50 мкг 7.8% 1.9% 1289 г
Цинк, Zn 1.8884 мг 12 мг 15.7% 3.9% 635 г
Цирконий, Zr 18.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.262 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.307 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.245 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.385 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.419 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.603 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 178.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 33.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.876 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.655 г ~
20:0 Арахиновая 0.188 г ~
22:0 Бегеновая 0.256 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.428 г min 16.8 г 68% 16.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.133 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.16 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.558 г от 11.2 до 20.6 г 67.5% 16.6%
18:2 Линолевая 4.075 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.034 г ~
Омега-6 жирные кислоты 7.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.6%

Энергетическая ценность Печенье кето с арахисом...няяям составляет 407 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 407 кКал -%
Белки 20.2 г -%
Жиры 31.9 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 28.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КЕТО С АРАХИСОМ...НЯЯЯМ

Печенье кето с арахисом...няяям богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %, холином - 18,6 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином E - 28,5 %, витамином H - 22,3 %, витамином PP - 32,6 %, калием - 15,4 %, кальцием - 15,9 %, кремнием - 69,1 %, магнием - 37,7 %, фосфором - 36,6 %, железом - 22,6 %, кобальтом - 64,9 %, марганцем - 45,9 %, медью - 72 %, молибденом - 15 %, селеном - 19,4 %, цинком - 15,7 %

Чем полезен Печенье кето с арахисом...няяям

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье кето с арахисом...няяям, калорийность 407 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кето с арахисом...няяям, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы