Калорийность кур мясо кус в смет 17,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кур мясо кус в смет 17,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.4 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1244 г
Белки 21.6 г 76 г 28.4% 21% 352 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 5.8% 1273 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.8% 9125 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.3% 3247 г
Зола 1.146 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.4 мкг 900 мкг 2.2% 1.6% 4639 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.5% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.1% 2400 г
Витамин В4, холин 78.9 мг 500 мг 15.8% 11.7% 634 г
Витамин В5, пантотеновая 1.375 мг 5 мг 27.5% 20.3% 364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.74 мг 2 мг 37% 27.3% 270 г
Витамин В9, фолаты 10.101 мкг 400 мкг 2.5% 1.8% 3960 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 5.7% 1304 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 1% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.011 мг 15 мг 6.7% 4.9% 1484 г
Витамин Н, биотин 0.462 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 10823 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 6.9705 мг 20 мг 34.9% 25.8% 287 г
Ниацин 9.743 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.27 мг 2500 мг 11.7% 8.6% 855 г
Кальций, Ca 20.02 мг 1000 мг 2% 1.5% 4995 г
Кремний, Si 0.566 мг 30 мг 1.9% 1.4% 5300 г
Магний, Mg 79.15 мг 400 мг 19.8% 14.6% 505 г
Натрий, Na 58.16 мг 1300 мг 4.5% 3.3% 2235 г
Сера, S 210.55 мг 1000 мг 21.1% 15.6% 475 г
Фосфор, P 165.4 мг 800 мг 20.7% 15.3% 484 г
Хлор, Cl 79.52 мг 2300 мг 3.5% 2.6% 2892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.6 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Железо, Fe 1.359 мг 18 мг 7.6% 5.6% 1325 г
Йод, I 6.64 мкг 150 мкг 4.4% 3.2% 2259 г
Кобальт, Co 8.615 мкг 10 мкг 86.2% 63.7% 116 г
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 1.6% 4525 г
Медь, Cu 83.22 мкг 1000 мкг 8.3% 6.1% 1202 г
Молибден, Mo 10.332 мкг 70 мкг 14.8% 10.9% 678 г
Никель, Ni 0.339 мкг ~
Олово, Sn 1.39 мкг ~
Рубидий, Rb 53.9 мкг ~
Селен, Se 20.409 мкг 55 мкг 37.1% 27.4% 269 г
Стронций, Sr 1.81 мкг ~
Фтор, F 121.12 мкг 4000 мкг 3% 2.2% 3303 г
Хром, Cr 22.71 мкг 50 мкг 45.4% 33.5% 220 г
Цинк, Zn 1.2862 мг 12 мг 10.7% 7.9% 933 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.147 г ~
Сахароза 0.735 г ~
Фруктоза 0.136 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 1.639 г ~
Валин 1.161 г ~
Гистидин* 1.177 г ~
Изолейцин 1.011 г ~
Лейцин 1.769 г ~
Лизин 2.358 г ~
Метионин 0.402 г ~
Метионин + Цистеин 0.777 г ~
Треонин 0.993 г ~
Триптофан 0.341 г ~
Фенилаланин 0.949 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.754 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 1.165 г ~
Аспарагиновая кислота 1.736 г ~
Гидроксипролин 0.187 г ~
Глицин 0.824 г ~
Глутаминовая кислота 2.546 г ~
Пролин 0.903 г ~
Серин 0.903 г ~
Тирозин 0.805 г ~
Цистеин 0.384 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.081 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.421 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.365 г min 16.8 г 8.1% 6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.763 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.947 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 6.3%
18:2 Линолевая 0.791 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 14.1%

Энергетическая ценность кур мясо кус в смет 17,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 135,4 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.4 кКал -%
Белки 21.6 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУР МЯСО КУС В СМЕТ 17,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

кур мясо кус в смет 17,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,8 %, витамином B5 - 27,5 %, витамином B6 - 37 %, витамином PP - 34,9 %, калием - 11,7 %, магнием - 19,8 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 86,2 %, молибденом - 14,8 %, селеном - 37,1 %, хромом - 45,4 %

Чем полезен кур мясо кус в смет 17,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: кур мясо кус в смет 17,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 135,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кур мясо кус в смет 17,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства кур мясо кус в смет 17,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги