Рецепт Коктейль веч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль веч

Банан 100 г
Мандарин 65 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль веч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.1 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2304 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 9.3% 1462 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.7% 5091 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 6.4% 2126 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.8% 2000 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.9% 2792 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 7.7% 1800 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9091 г
Лютеин + Зеаксантин 0.459 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 9.8% 1385 г
Витамин В4, холин 12.36 мг 500 мг 2.5% 3.4% 4045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 9.4% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 11.4% 1212 г
Витамин В9, фолаты 12.197 мкг 400 мкг 3% 4.1% 3279 г
Витамин В12, кобаламин 0.239 мкг 3 мкг 8% 10.9% 1255 г
Витамин C, аскорбиновая 11.74 мг 90 мг 13% 17.8% 767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7813 г
Витамин Н, биотин 1.482 мкг 50 мкг 3% 4.1% 3374 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4494 мг 20 мг 2.2% 3% 4450 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.85 мг 2500 мг 8.5% 11.6% 1180 г
Кальций, Ca 62.87 мг 1000 мг 6.3% 8.6% 1591 г
Кремний, Si 26.525 мг 30 мг 88.4% 120.9% 113 г
Магний, Mg 21.16 мг 400 мг 5.3% 7.3% 1890 г
Натрий, Na 28.33 мг 1300 мг 2.2% 3% 4589 г
Сера, S 50.97 мг 1000 мг 5.1% 7% 1962 г
Фосфор, P 75.7 мг 800 мг 9.5% 13% 1057 г
Хлор, Cl 16.05 мг 2300 мг 0.7% 1% 14330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.7 мкг ~
Бор, B 151.8 мкг ~
Ванадий, V 2.22 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 1.8% 7627 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 3.057 мкг 10 мкг 30.6% 41.9% 327 г
Литий, Li 1.721 мкг ~
Марганец, Mn 0.1001 мг 2 мг 5% 6.8% 1998 г
Медь, Cu 44.16 мкг 1000 мкг 4.4% 6% 2264 г
Молибден, Mo 14.333 мкг 70 мкг 20.5% 28% 488 г
Никель, Ni 1.482 мкг ~
Рубидий, Rb 34.1 мкг ~
Селен, Se 6.041 мкг 55 мкг 11% 15% 910 г
Стронций, Sr 13.21 мкг ~
Фтор, F 32.75 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12214 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Цинк, Zn 0.3395 мг 12 мг 2.8% 3.8% 3535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.656 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Галактоза 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.071 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.472 г ~
Пролин 0.286 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.089 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.223 г min 16.8 г 1.3% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.196 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.175 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.022 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.028 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.023 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.021 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Коктейль веч составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.1 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ВЕЧ

Коктейль веч богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13 %, кремнием - 88,4 %, кобальтом - 30,6 %, молибденом - 20,5 %, селеном - 11 %

Чем полезен Коктейль веч

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль веч, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль веч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы