Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Шампиньоны (Жарка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Плавленный Сырок [Дружба] 150 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Лук репчатый (Жарка) 20 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.2% 3800 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 8.3% 4667 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.1% 12882 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.9% 6667 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 16.5% 2400 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 180000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 7.5% 5294 г
Витамин В4, холин 5.73 мг 500 мг 1.1% 4.3% 8726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 16.1% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 8.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.246 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 32103 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 2.4% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 3.9% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 1.2% 38462 г
Витамин Н, биотин 1.008 мкг 50 мкг 2% 7.9% 4960 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7166 мг 20 мг 3.6% 14.2% 2791 г
Ниацин 0.755 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.03 мг 2500 мг 3.4% 13.4% 2975 г
Кальций, Ca 5.06 мг 1000 мг 0.5% 2% 19763 г
Кремний, Si 2.471 мг 30 мг 8.2% 32.3% 1214 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 7.5% 5398 г
Натрий, Na 1.94 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 67010 г
Сера, S 18.26 мг 1000 мг 1.8% 7.1% 5476 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 9.1% 4444 г
Хлор, Cl 7.69 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 29909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.4 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 3.5% 11688 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 4.3% 8982 г
Кобальт, Co 1.607 мкг 10 мкг 16.1% 63.4% 622 г
Литий, Li 3.659 мкг ~
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 2.8% 13423 г
Медь, Cu 43.99 мкг 1000 мкг 4.4% 17.3% 2273 г
Молибден, Mo 1.957 мкг 70 мкг 2.8% 11% 3577 г
Никель, Ni 0.244 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 2.935 мкг 55 мкг 5.3% 20.9% 1874 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Титан, Ti 1.88 мкг ~
Фтор, F 83.23 мкг 4000 мкг 2.1% 8.3% 4806 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 11% 3546 г
Цинк, Zn 0.1152 мг 12 мг 1% 3.9% 10417 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Грибной суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги