Рецепт Картофельном-мясная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофельном-мясная запеканка
| Фарш (рестория азу из индейки и поджарка) | 400 г |
| Пюре картофельное | 750 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельном-мясная запеканка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.4% | 1013 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.415 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.58 мг | 90 мг | 11.8% | 12.4% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.938 мг | 20 мг | 4.7% | 5% | 2132 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.63 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.5% | 843 г |
| Кальций, Ca | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16051 г |
| Кремний, Si | 0.181 мг | 30 мг | 0.6% | 0.6% | 16575 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 3.3% | 3263 г |
| Натрий, Na | 2.7 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 48148 г |
| Сера, S | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5345 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 4.2% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 30.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3681 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 28.9% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 5.1% | 2101 г |
| Медь, Cu | 74.64 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.9% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 4.088 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.1% | 1712 г |
| Никель, Ni | 0.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32164 г |
| Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24301 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.2148 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельном-мясная запеканка составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНОМ-МЯСНАЯ ЗАПЕКАНКА
Картофельном-мясная запеканка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,8 %, калием - 11,9 %, кобальтом - 27,4 %
Чем полезен Картофельном-мясная запеканка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Adam
- Мятый картофель
- Икра из свеклы " Кухмастер"
- Тыква с прованскими травами
- шпикачки
- Сельдь с яйцом
- Бедра куриные по азиатски
- Мерлуза жаренная
- Глицинат цинка
- Рамэн
- Фритата с балыком
- Сардельки "Вязанка Стародворские"
- Печень трески по-скандинавски
- Скумбрия отварная
- Спагетти Pasta di famiglia
- Сельдь филе кусочки в масле
- Суп овощной на курином бульоне
- Цветная капуста запеченная
- КРЕМ-СУП ИЗ КАБАЧКОВ вег
- Желе апельсиновое
- Смесь мексиканская
- Рыбный суп
- Лютеин, 5 мг
- батончик протеин Малина в шок глазури
- rudzu maize kuldigas garsiga bez rauga
- Овсяное печенье
- Глюконат цинка
- Борщ
- Чикенболы с моцареллой
- Чечевица с мясом
- Панкейки
- Яйцо с крабовыми палочками
- Селен
- Тыквенно- сырный суп пюре
- Желейные конфеты
- Салат с капустой, морковью, яблоком
- Льняной хлеб
- Omega-3
- Пряники ворзельские
- Торт слоеный сливочный
- мороженое пломбир ванильный
- Рыбная запеканка
- Салат Цезарь McDonalds
- Кальмары с грибами и луком
- Капучино с сиропом
- Птитим с креветками
- Витамины для женщин фортевит
- Дайкон+морковь
- Гречка с овощами
- Гречка по купечески
- Салат с креветками и авокадо
- Корейка по-домашнему
- Желудки куриные сырые
- Сыр черный король
- Перец фарш свин и овес,смет
- Салат крабовый
- Кровяная колбаса с гречкой
- Баранина тушеная
- Матрикс
- Сердечки куриные сырые
- Печень куриная сырая
- Творожный пирог с яблоком
- Хлебцы хрустящие рисовые
- Салат морковный с горошком
- Протеин сывороточный
- Птроха куриные в сметанном соусе
- Борщ с фасолью
- Паста с курицей
- Салат из красной фасоли
- тесто пельмени
- Суп гороховый
- Шоколад Бабаевский элитный
- Чай с гвоздикой
- огурцы маринов конс. (Верес )
- Солянка
- Моти с пастой из красный бобов
- Киев Хлеб Лаваш Верменский
- Салат Оливье
- Спагетти отварные 104
- Чай с лимоном c сахаром
- Оладьи из кур.грудки
- Какао-напиток быстрорастворимый Nesquik
- Печенье овсяное пп
- Яблоко запечённое с кожурой
- Филе бёдра индейки
- Сметанно-чесночный соус
- Котлета из куриной грудки
- «Бутерброд с сыром»
- Манго желе
- шаурма 16,11,21
- Рыбный суп
- Шоколад "BOUNTY"
- Лосось в рукаве
- Печенье ореховое
- Тыквенный суп
- Десерт Машенька сгущеное молоко
- Котлеты из хека со сливочным маслом
- Салат «Щётка с майонезом»
- Фарш к макаронам по-флотски
- Творог 5%
Метки: Как приготовить Картофельном-мясная запеканка, калорийность 94,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельном-мясная запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
