Рецепт Овсяный тёртый пирог с творожно-маковой начинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяный тёртый пирог с творожно-маковой начинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 60 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 10 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 100 г |
| Творог 9% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мак, семя | 100 г |
| Манка [Dobele] | 20 г |
| Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 10 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяный тёртый пирог с творожно-маковой начинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.7 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.3% | 594 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 11.1% | 281 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 3.5% | 905 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.718 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 4.9% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 46.73 мг | 500 мг | 9.3% | 2.9% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 2.8% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.946 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.4% | 1336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 4.1% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.1% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 1.7% | 1868 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.154 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.036 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5.1% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8161 мг | 20 мг | 14.1% | 4.4% | 710 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.4 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.4% | 914 г |
| Кальций, Ca | 325.91 мг | 1000 мг | 32.6% | 10.2% | 307 г |
| Кремний, Si | 6.711 мг | 30 мг | 22.4% | 7% | 447 г |
| Магний, Mg | 96.69 мг | 400 мг | 24.2% | 7.6% | 414 г |
| Натрий, Na | 32.7 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 3976 г |
| Сера, S | 184.69 мг | 1000 мг | 18.5% | 5.8% | 541 г |
| Фосфор, P | 334.1 мг | 800 мг | 41.8% | 13.1% | 239 г |
| Хлор, Cl | 83.7 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.1% | 2748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.546 мг | 18 мг | 14.1% | 4.4% | 707 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.3% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 4.228 мкг | 10 мкг | 42.3% | 13.3% | 237 г |
| Литий, Li | 0.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7489 мг | 2 мг | 87.4% | 27.4% | 114 г |
| Медь, Cu | 362.99 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 11.4% | 275 г |
| Молибден, Mo | 4.315 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
| Никель, Ni | 9.946 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.344 мкг | 55 мкг | 42.4% | 13.3% | 236 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16461 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.8677 мг | 12 мг | 7.2% | 2.3% | 1383 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.309 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.141 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.863 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.106 г | min 16.8 г | 24.4% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный тёртый пирог с творожно-маковой начинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 318,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 318.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 19.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 40.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНЫЙ ТЁРТЫЙ ПИРОГ С ТВОРОЖНО-МАКОВОЙ НАЧИНКОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Овсяный тёртый пирог с творожно-маковой начинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, витамином B1 - 15,7 %, витамином B12 - 13,2 %, витамином H - 16,1 %, витамином PP - 14,1 %, кальцием - 32,6 %, кремнием - 22,4 %, магнием - 24,2 %, фосфором - 41,8 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 42,3 %, марганцем - 87,4 %, медью - 36,3 %, селеном - 42,4 %
Чем полезен Овсяный тёртый пирог с творожно-маковой начинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картошка запеченная в духовке
- Пп печенье
- ПП десерт из тыквы или тыквенные сконы/ПП рецепты без сахара
- Nemoloko овсяное фруктовое «Экзотик»
- Творожные вафли
- Макароны по флотски
- Сушеное манго
- котлета (свинина, говядина) жаренная
- Салат из помидоров огурцов и айсберга 16.11.21
- Гречка с грибами и фаршем_ Ольга
- Индийский суп Расам
- Печенье овсяное
- Слоёный салат
- Суп-пюре из тыквы
- Котлета куриная с овощами на пару
- Суп пюре овощной
- Овсяные хлопья с овсяными отрубями [Nordic]
- Индейка филе голени
- Лапша с овощами_Ольга
- Оладушки протеиновые
- творог 5%
- Рис с фаршем_Ольга
- печень минтая
- Янтарь колбасный копчёный
- Изюм без сахара [Metro Chef]
- Даниссимо
- Печенье утреннее
- Гранола с пеканом, вишней и абсорбентом
- Творожная запеканка с сыром Вкусвилл
- Плов из индейки
- Макароны отварные [Зерницы]
- GARAM MASALA Гарам масала Aachi
- Хлебцы гречневые
- Бульон из курицы (шеи, спинки, бедра)
- Цикорий растворимый, сухое вещество
- Хлебцы
- Торт Алёнушка
- Цветная капуста, тушенная со сладким перцем, луком и морковью
- Завтрак Зимний лосось
- Колбаса Мясные палочки сыровяленые (МК Алексеевский)
- The primal pantry - Cocoa
- Saumon fumé лосось копчёный рыба копченая
- Рис с морепродуктами
- Творог с бананом и грушей
- Отруби овсяные
- Кофе с молоком новый 16,11,21
- Сырок «Кокос-Миндаль» [Савушкин]
- Яичница в лаваше
- Яичница 16,11,21
- Свинина в маринаде
- Лечо
- Золото Ацтеков
- Снек [Инской] ссананасом
- Свинина с луком
- Капусняк
- Соевое молоко
- Гранола згущ.молоко
- Кокосовая каша из семян
- Торт_печенье+греч.йогурт 5%+сахар+какао
- Конвертики из лаваша с начинкой
- СалатПекин
- Рагу (курица,бакл,карт,лук,перец,томат)
- Салат с кукурузой
- Семена льна
- Оладьи из куринной печени
- Супчик из цветной капусты
- Чизкейк Нью-Йорк
- Ацидофилин и чиа
- Завтрак Бенедикт
- Скумбрия в масле
- Торт наполеон
- Суп с чечевицей и тефтелями у мамы
- Твёрдой сыр Кэлве
- Сырный суп с копчёной курицей
- Борщ с фасолью
- Тефтели с булгуром
- Сельдь под шубой
- Салат с фетой свеклой и языком
- Щи с курицей
- Ветчина
- Буженина для запекания
- Буженинам запечённая (Черкизово)
- Витамины_Магний Калий шипучие
- Щи из свежей капусты со свининой и помидорами
- Витамины_Йодомарин 100
- Хлопья гречневые
- Протеиновый батончик с кокосом
- Нут тушеный с овощами
- Геркулес с тыквой
- Морковь по корейски
- Фунчоза
- Соя ростки
- Протеиновой печенье Flap Jack
- Салат аля винегрет мой
- Паштет из куриной печени
- Фрикадельки из телятины
- Клубника в шоколаде
- AH Hummus verwarmbaar paprika
- Котлеты из смешанного фарша
- Мясо с картошкой 16.11.21
Метки: Как приготовить Овсяный тёртый пирог с творожно-маковой начинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 318,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяный тёртый пирог с творожно-маковой начинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
