Калорийность Бульон куриный, окорочек с кожей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульон куриный, окорочек с кожей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 11% 1407 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 12.7% 1217 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.3% 54750 г
Вода 92.15 г 2273 г 4.1% 6.3% 2467 г
Зола 0.63 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 7.3% 2118 г
Витамин В4, холин 9.2 мг 500 мг 1.8% 2.8% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 4.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 2% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.584 мг 20 мг 7.9% 12.2% 1263 г
Макроэлементы
Калий, K 105 мг 2500 мг 4.2% 6.5% 2381 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 1.5% 10000 г
Натрий, Na 143 мг 1300 мг 11% 17% 909 г
Сера, S 25.2 мг 1000 мг 2.5% 3.9% 3968 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 5.3% 2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 1.9% 8571 г
Медь, Cu 54 мкг 1000 мкг 5.4% 8.3% 1852 г
Селен, Se 2.2 мкг 55 мкг 4% 6.2% 2500 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2% 1.9% 8571 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.58 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.321 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.582 г min 16.8 г 3.5% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.089 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.484 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.213 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.9%
18:2 Линолевая 0.204 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.204 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%

Энергетическая ценность Бульон куриный, окорочек с кожей составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Бульон куриный, окорочек с кожей калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бульон куриный, окорочек с кожей, калории, нутриенты, полезные свойства Бульон куриный, окорочек с кожей
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты