Рецепт Суп с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кабачком

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Кабачок (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6355 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 18.9% 2000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.8% 10429 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.3% 3333 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15.5% 2447 г
Зола 0.197 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.7 мкг 900 мкг 13.5% 50.9% 740 г
бета Каротин 0.767 мг 5 мг 15.3% 57.7% 652 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.2% 9474 г
Витамин В4, холин 12.33 мг 500 мг 2.5% 9.4% 4055 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 14.7% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 17.4% 2174 г
Витамин В9, фолаты 3.29 мкг 400 мкг 0.8% 3% 12158 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 3.8% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 7.9% 4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 3% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.196 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 25510 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.9571 мг 20 мг 4.8% 18.1% 2090 г
Ниацин 1.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.37 мг 2500 мг 4.5% 17% 2225 г
Кальций, Ca 12.2 мг 1000 мг 1.2% 4.5% 8197 г
Кремний, Si 5.7 мг 30 мг 19% 71.7% 526 г
Магний, Mg 16.58 мг 400 мг 4.1% 15.5% 2413 г
Натрий, Na 4.2 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 30952 г
Сера, S 38.86 мг 1000 мг 3.9% 14.7% 2573 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 13.6% 2768 г
Хлор, Cl 8.64 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 26620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 4.89 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 7.5% 4986 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 16304 г
Кобальт, Co 1.784 мкг 10 мкг 17.8% 67.2% 561 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 6.8% 5450 г
Медь, Cu 33.15 мкг 1000 мкг 3.3% 12.5% 3017 г
Молибден, Mo 3.092 мкг 70 мкг 4.4% 16.6% 2264 г
Никель, Ni 0.525 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 3.158 мкг 55 мкг 5.7% 21.5% 1742 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 94.15 мкг 4000 мкг 2.4% 9.1% 4249 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 12.5% 3067 г
Цинк, Zn 0.3155 мг 12 мг 2.6% 9.8% 3803 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.253 г ~
Сахароза 0.667 г ~
Фруктоза 0.147 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.317 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.222 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.447 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.502 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.032 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с кабачком составляет 26,5 кКал.

  • Порция = 240 гр (63.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАБАЧКОМ

Суп с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 15,3 %, кремнием - 19 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Суп с кабачком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кабачком, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты