Продукт удален
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.3% | 809 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.2% | 1048 г |
Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 20.7% | 364 г |
Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3684 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 11.2% | 673 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 43.07 мг | 500 мг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 8.1% | 935 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 15.1% | 499 г |
Витамин В9, фолаты | 40.089 мкг | 400 мкг | 10% | 7.5% | 998 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22422 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8508 мг | 20 мг | 14.3% | 10.8% | 702 г |
Ниацин | 0.935 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 489.98 мг | 2500 мг | 19.6% | 14.8% | 510 г |
Кальций, Ca | 73.83 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.6% | 1354 г |
Кремний, Si | 40.98 мг | 30 мг | 136.6% | 102.9% | 73 г |
Магний, Mg | 47.44 мг | 400 мг | 11.9% | 9% | 843 г |
Натрий, Na | 19.22 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6764 г |
Сера, S | 72.38 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 20.1% | 374 г |
Хлор, Cl | 28.02 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8208 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 285.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 218.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 84.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.63 мг | 18 мг | 14.6% | 11% | 684 г |
Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2783 г |
Кобальт, Co | 8.33 мкг | 10 мкг | 83.3% | 62.8% | 120 г |
Литий, Li | 0.891 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5994 мг | 2 мг | 30% | 22.6% | 334 г |
Медь, Cu | 259.29 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 19.5% | 386 г |
Молибден, Mo | 20.045 мкг | 70 мкг | 28.6% | 21.6% | 349 г |
Никель, Ni | 77.149 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.091 мкг | 55 мкг | 20.2% | 15.2% | 496 г |
Стронций, Sr | 6.68 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 66.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 175.5 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.3% | 2279 г |
Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.7% | 1124 г |
Цинк, Zn | 1.4298 мг | 12 мг | 11.9% | 9% | 839 г |
Цирконий, Zr | 7.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.51 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
Валин | 0.499 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
Лизин | 0.708 г | ~ | |||
Метионин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
Треонин | 0.388 г | ~ | |||
Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.388 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.374 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
Пролин | 0.699 г | ~ | |||
Серин | 0.543 г | ~ | |||
Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вар фасоль 14,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.7 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 20.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.5 г | -% | |
Вода | 61.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|