Рецепт Лапша с мясным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с мясным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Гречневая лапша Soba	52 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	97 г
Соевый соус	49 г
Кукурузный крахмал	6 г
Вода	90 г
Перец халапеньо, консервированный	27 г
Петрушка свежая	9 г
Кунжут	4 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с мясным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1194 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	7.7%	927 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	7.2%	982 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	4.8%	1500 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.2%	2222 г
Вода	67.6 г	2273 г	3%	2.1%	3362 г
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.3 мкг	900 мкг	3.6%	2.6%	2786 г
альфа Каротин	2.571 мкг	~
бета Каротин	0.231 мг	5 мг	4.6%	3.3%	2165 г
бета Криптоксантин	5.786 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	52.795 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.183 мг	1.5 мг	12.2%	8.7%	820 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	6.7%	1065 г
Витамин В4, холин	22.9 мг	500 мг	4.6%	3.3%	2183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	4.1%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	7.2%	980 г
Витамин В9, фолаты	12.208 мкг	400 мкг	3.1%	2.2%	3277 г
Витамин В12, кобаламин	0.211 мкг	3 мкг	7%	5%	1422 г
Витамин C, аскорбиновая	4.82 мг	90 мг	5.4%	3.8%	1867 г
Витамин D, кальциферол	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	0.9%	8696 г
Витамин D3, холекальциферол	0.115 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.367 мг	15 мг	2.4%	1.7%	4087 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.033 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	151515 г
Витамин К, филлохинон	45 мкг	120 мкг	37.5%	26.6%	267 г
Витамин РР, НЭ	3.2009 мг	20 мг	16%	11.3%	625 г
Ниацин	0.546 мг	~
Бетаин	7.217 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.07 мг	2500 мг	7.4%	5.2%	1351 г
Кальций, Ca	44.86 мг	1000 мг	4.5%	3.2%	2229 г
Кремний, Si	2.771 мг	30 мг	9.2%	6.5%	1083 г
Магний, Mg	32.44 мг	400 мг	8.1%	5.7%	1233 г
Натрий, Na	912.08 мг	1300 мг	70.2%	49.8%	143 г
Сера, S	70.07 мг	1000 мг	7%	5%	1427 г
Фосфор, P	122.7 мг	800 мг	15.3%	10.9%	652 г
Хлор, Cl	360.21 мг	2300 мг	15.7%	11.1%	639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	1.31 мкг	~
Железо, Fe	1.488 мг	18 мг	8.3%	5.9%	1210 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.223 мкг	10 мкг	2.2%	1.6%	4484 г
Литий, Li	1.479 мкг	~
Марганец, Mn	0.1832 мг	2 мг	9.2%	6.5%	1092 г
Медь, Cu	52.12 мкг	1000 мкг	5.2%	3.7%	1919 г
Молибден, Mo	1.412 мкг	70 мкг	2%	1.4%	4958 г
Никель, Ni	2.53 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	9.286 мкг	55 мкг	16.9%	12%	592 г
Стронций, Sr	0.8 мкг	~
Титан, Ti	0.07 мкг	~
Фтор, F	32.99 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12125 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Цинк, Zn	0.849 мг	12 мг	7.1%	5%	1413 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.509 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.437 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.237 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	0.521 г	~
Лизин	0.506 г	~
Метионин	0.16 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.287 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аланин	0.413 г	~
Аспарагиновая кислота	0.564 г	~
Гидроксипролин	0.049 г	~
Глицин	0.358 г	~
Глутаминовая кислота	1.069 г	~
Пролин	0.354 г	~
Серин	0.292 г	~
Тирозин	0.243 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.054 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.95 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.477 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.171 г	min 16.8 г	12.9%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.032 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.763 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.887 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.822 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.523 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.025 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.036 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.027 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.027 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.008 г	~

Энергетическая ценность Лапша с мясным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 141 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	67.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С МЯСНЫМ СОУСОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лапша с мясным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,2 %, витамином K - 37,5 %, витамином PP - 16 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 15,7 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Лапша с мясным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша с мясным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с мясным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Филе палтуса в миндальных лепестках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе