Рецепт Бедро куриное с кожей и овощами 14,11,21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бедро куриное с кожей и овощами 14,11,21

Картофель (Запекание) 1111 г
Соль поваренная пищевая 17 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Паприка, перец сладкий молотый 4.2 г
Морковь (Запекание) 102 г
Бедро Куриное с Кожей [Приосколье] 824 г
Куркума, молотая 1.03 г
Лук репчатый (Запекание) 56.57 г
Соус соевый Сэн Сой классический 33 г
Мед пчелиный 33 г
Горчица столовая 58 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 5.05 г
Майонез домашний 30,10,21 28 г
Перец чили красный острый 0.3 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] 1.7 г
Айва [Магнит] 547 г
Бедро куриное с кожей и овощами 14,11,21 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедро куриное с кожей и овощами 14,11,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.1 кКал 1684 кКал 7.4% 6% 1357 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 7% 1152 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 8.9% 903 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 3.8% 2106 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 2.6% 3093 г
Зола 1.253 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.7 мкг 900 мкг 8.7% 7% 1144 г
альфа Каротин 0.96 мкг ~
бета Каротин 0.488 мг 5 мг 9.8% 7.9% 1025 г
бета Криптоксантин 9.826 мкг ~
Ликопин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.584 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.5% 5294 г
Витамин В4, холин 5.33 мг 500 мг 1.1% 0.9% 9381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 4.5% 1786 г
Витамин В9, фолаты 2.616 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 15291 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 1.7% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 0.8% 9677 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 42017 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.6951 мг 20 мг 3.5% 2.8% 2877 г
Ниацин 0.474 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.31 мг 2500 мг 9% 7.3% 1115 г
Кальций, Ca 11.44 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 8741 г
Кремний, Si 19.85 мг 30 мг 66.2% 53.3% 151 г
Магний, Mg 13.76 мг 400 мг 3.4% 2.7% 2907 г
Натрий, Na 283.98 мг 1300 мг 21.8% 17.6% 458 г
Сера, S 16.96 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5896 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 3.1% 2548 г
Хлор, Cl 415.32 мг 2300 мг 18.1% 14.6% 554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 343.3 мкг ~
Бор, B 54.3 мкг ~
Ванадий, V 59.77 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 2.9% 2778 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7538 г
Кобальт, Co 1.794 мкг 10 мкг 17.9% 14.4% 557 г
Литий, Li 29.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.1023 мг 2 мг 5.1% 4.1% 1955 г
Медь, Cu 57.62 мкг 1000 мкг 5.8% 4.7% 1736 г
Молибден, Mo 4.476 мкг 70 мкг 6.4% 5.2% 1564 г
Никель, Ni 2.159 мкг ~
Рубидий, Rb 198 мкг ~
Селен, Se 0.187 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Стронций, Sr 3.82 мкг ~
Фтор, F 15.28 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26178 г
Хром, Cr 3.92 мкг 50 мкг 7.8% 6.3% 1276 г
Цинк, Zn 0.1697 мг 12 мг 1.4% 1.1% 7071 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.38 г ~
Сахароза 0.527 г ~
Фруктоза 0.117 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.32 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты 0.528 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.05 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.381 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.175 г min 16.8 г 1% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.078 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая 0.048 г ~
18:3 Линоленовая 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность Бедро куриное с кожей и овощами 14,11,21 составляет 124,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.1 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРО КУРИНОЕ С КОЖЕЙ И ОВОЩАМИ 14,11,21

Бедро куриное с кожей и овощами 14,11,21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 66,2 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Бедро куриное с кожей и овощами 14,11,21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бедро куриное с кожей и овощами 14,11,21, калорийность 124,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедро куриное с кожей и овощами 14,11,21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы