Калорийность кур отбивн в сух 14,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кур отбивн в сух 14,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292.3 кКал 1684 кКал 17.4% 6% 576 г
Белки 26 г 76 г 34.2% 11.7% 292 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 10.6% 324 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 1.1% 3269 г
Вода 48.5 г 2273 г 2.1% 0.7% 4687 г
Зола 1.268 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.4% 8182 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1.7% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.5% 2338 г
Витамин В4, холин 86.35 мг 500 мг 17.3% 5.9% 579 г
Витамин В5, пантотеновая 1.55 мг 5 мг 31% 10.6% 323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.842 мг 2 мг 42.1% 14.4% 238 г
Витамин В9, фолаты 9.329 мкг 400 мкг 2.3% 0.8% 4288 г
Витамин В12, кобаламин 0.218 мкг 3 мкг 7.3% 2.5% 1376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.255 мг 15 мг 48.4% 16.6% 207 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 8.014 мг 20 мг 40.1% 13.7% 250 г
Ниацин 11.307 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.93 мг 2500 мг 12.2% 4.2% 817 г
Кальций, Ca 11.11 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 9001 г
Магний, Mg 90.26 мг 400 мг 22.6% 7.7% 443 г
Натрий, Na 105.56 мг 1300 мг 8.1% 2.8% 1232 г
Сера, S 233.23 мг 1000 мг 23.3% 8% 429 г
Фосфор, P 182.1 мг 800 мг 22.8% 7.8% 439 г
Хлор, Cl 79.82 мг 2300 мг 3.5% 1.2% 2881 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.537 мг 18 мг 8.5% 2.9% 1171 г
Йод, I 6.22 мкг 150 мкг 4.1% 1.4% 2412 г
Кобальт, Co 9.329 мкг 10 мкг 93.3% 31.9% 107 г
Марганец, Mn 0.0207 мг 2 мг 1% 0.3% 9662 г
Медь, Cu 82.93 мкг 1000 мкг 8.3% 2.8% 1206 г
Молибден, Mo 11.402 мкг 70 мкг 16.3% 5.6% 614 г
Селен, Se 23.634 мкг 55 мкг 43% 14.7% 233 г
Фтор, F 134.76 мкг 4000 мкг 3.4% 1.2% 2968 г
Хром, Cr 25.91 мкг 50 мкг 51.8% 17.7% 193 г
Цинк, Zn 1.3476 мг 12 мг 11.2% 3.8% 890 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.887 г ~
Валин 1.348 г ~
Гистидин* 1.368 г ~
Изолейцин 1.171 г ~
Лейцин 2.052 г ~
Лизин 2.737 г ~
Метионин 0.466 г ~
Метионин + Цистеин 0.902 г ~
Треонин 1.151 г ~
Триптофан 0.394 г ~
Фенилаланин 1.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.032 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.348 г ~
Аспарагиновая кислота 2.011 г ~
Гидроксипролин 0.218 г ~
Глицин 0.954 г ~
Глутаминовая кислота 2.934 г ~
Пролин 1.047 г ~
Серин 1.047 г ~
Тирозин 0.933 г ~
Цистеин 0.446 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 29.797 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.377 г ~
18:0 Стеариновая 0.715 г ~
20:0 Арахиновая 0.055 г ~
22:0 Бегеновая 0.105 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.354 г min 16.8 г 25.9% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.131 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.198 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.027 г от 11.2 до 20.6 г 89.5% 30.6%
18:2 Линолевая 9.138 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 9.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 34.2%

Энергетическая ценность кур отбивн в сух 14,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 292,3 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 292.3 кКал -%
Белки 26 г -%
Жиры 17.3 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУР ОТБИВН В СУХ 14,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

кур отбивн в сух 14,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,3 %, витамином B5 - 31 %, витамином B6 - 42,1 %, витамином E - 48,4 %, витамином PP - 40,1 %, калием - 12,2 %, магнием - 22,6 %, фосфором - 22,8 %, кобальтом - 93,3 %, молибденом - 16,3 %, селеном - 43 %, хромом - 51,8 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен кур отбивн в сух 14,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: кур отбивн в сух 14,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 292,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кур отбивн в сух 14,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства кур отбивн в сух 14,11,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги