Рецепт Морковь по корейски [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь по корейски [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Заправка для Моркови [Чим Чим] 60 г
Морковь 525 г
Лук репчатый 75 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь по корейски [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.2 кКал 1684 кКал 8.6% 6% 1168 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.1% 6333 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 14.8% 467 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 2.4% 2920 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.3% 952 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 2.3% 2987 г
Зола 0.845 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1478.9 мкг 900 мкг 164.3% 113.9% 61 г
бета Каротин 8.873 мг 5 мг 177.5% 123.1% 56 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.1% 3333 г
Витамин В4, холин 7.17 мг 500 мг 1.4% 1% 6974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 2.8% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 3.8% 1835 г
Витамин В9, фолаты 7.606 мкг 400 мкг 1.9% 1.3% 5259 г
Витамин C, аскорбиновая 4.75 мг 90 мг 5.3% 3.7% 1895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.415 мг 15 мг 22.8% 15.8% 439 г
Витамин Н, биотин 0.539 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9276 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 5.9% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.8662 мг 20 мг 4.3% 3% 2309 г
Ниацин 0.761 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.37 мг 2500 мг 6.7% 4.6% 1503 г
Кальций, Ca 23.24 мг 1000 мг 2.3% 1.6% 4303 г
Кремний, Si 19.014 мг 30 мг 63.4% 44% 158 г
Магний, Mg 29.58 мг 400 мг 7.4% 5.1% 1352 г
Натрий, Na 15.95 мг 1300 мг 1.2% 0.8% 8150 г
Сера, S 11.3 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8850 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 4.1% 1706 г
Хлор, Cl 49.23 мг 2300 мг 2.1% 1.5% 4672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 281.1 мкг ~
Бор, B 169 мкг ~
Ванадий, V 73.2 мкг ~
Железо, Fe 0.602 мг 18 мг 3.3% 2.3% 2990 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 1.9% 3741 г
Кобальт, Co 2.007 мкг 10 мкг 20.1% 13.9% 498 г
Литий, Li 4.437 мкг ~
Марганец, Mn 0.1722 мг 2 мг 8.6% 6% 1161 г
Медь, Cu 68.13 мкг 1000 мкг 6.8% 4.7% 1468 г
Молибден, Mo 14.789 мкг 70 мкг 21.1% 14.6% 473 г
Никель, Ni 4.754 мкг ~
Рубидий, Rb 67.7 мкг ~
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 43307 г
Стронций, Sr 6.43 мкг ~
Фтор, F 43.94 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9103 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 3.4% 2058 г
Цинк, Zn 0.3856 мг 12 мг 3.2% 2.2% 3112 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.986 г ~
Сахароза 3.275 г ~
Фруктоза 0.866 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.261 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.51 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 14.085 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.437 г ~
18:0 Стеариновая 0.289 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.676 г min 16.8 г 10% 6.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.669 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.577 г от 11.2 до 20.6 г 40.9% 28.4%
18:2 Линолевая 4.211 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 63.5%

Энергетическая ценность Морковь по корейски [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 144,2 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковь по корейски [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 164,3 %, бэта-каротином - 177,5 %, витамином E - 22,8 %, кремнием - 63,4 %, кобальтом - 20,1 %, молибденом - 21,1 %

Чем полезен Морковь по корейски [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь по корейски [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 144,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по корейски [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты