Рецепт Соус с луком морковью и сливками 10%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус с луком морковью и сливками 10%
| Сливки 10% [Простоквашино] | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 40 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус с луком морковью и сливками 10%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2% | 3800 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 15.3% | 500 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.2 мкг | 900 мкг | 24.7% | 18.9% | 405 г |
| бета Каротин | 1.334 мг | 5 мг | 26.7% | 20.4% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.5 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2611 мг | 20 мг | 1.3% | 1% | 7660 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.83 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.1% | 3530 г |
| Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8613 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 10.6% | 720 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 1.5% | 4932 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37791 г |
| Сера, S | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5342 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 2.1% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 13.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 12.3% | 621 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2323 г |
| Медь, Cu | 32.5 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.4% | 3150 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27174 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2806 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус с луком морковью и сливками 10% составляет 130,8 кКал.
- Порция = 90 гр (117.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.8 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС С ЛУКОМ МОРКОВЬЮ И СЛИВКАМИ 10%
Соус с луком морковью и сливками 10% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 26,7 %, кремнием - 13,9 %, кобальтом - 16,1 %
Чем полезен Соус с луком морковью и сливками 10%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сывороточный
- Польский шоколад Грация
- Tuunikala
- Konserv herbed
- Коктейль молочный банановый (копия)
- печенье добряночка
- Бобы Бандуэль
- Киноа Босто 3 цвет- сырой
- Pesto Rimi
- Салат из редиса
- Огурцы бабины мои
- Külnatatud bulgur+köògiviljad
- Блинчики
- Салат овощи с фетой и авакадо
- Зажарка к гречке
- Zero One
- Салат с капустой
- Свинина в белом соусе
- - ВИТАМИН Компливит 11+8 1 табл.
- Шоколадное мороженое
- Венигрет
- Охотничьи колбаски
- Жаренная картошка с грибами
- Филе куриное без кожи жареное с яйцом
- Port-brok-lillkaps
- Финики (без добавления сахара)
- Котлета свиная на пару
- Пицца с окороком
- Печень куринная в сметане
- Соус для пиццы
- йогурт пармалат parmalat апельсин и маракуйя
- protein bar banana
- Хек на луковой подушке
- Пирог с грушами
- Сердце свиное (диетическое) (копия)
- Ленивые голубцы 13.11
- Каша геркулесовая из быстрорастворимых хлопьев
- Творожная запеканка с апельсиновой цедрой (14.11)
- М
- Шоколад Горький 72%
- Куриный рулет с черносливом
- Конфета рафаэлло
- Стейк индейки "По-Мексикански"
- Вареники с вишней, Белая Бяроза
- Бургер Горячая цыпа
- Сыр зернистый 7%, Ферма
- Батат фри
- Салат с фасолью
- Селен Цинк
- Ряженка 3.2%, Простоквашино п/бут 300г
- Сырники
- Стейк из индейки
- ! Салат свежий
- ! Салат печеный
- Злаковые хлопья
- Omega-3
- Сливочный сыр
- Овсянка в банке
- Бандюэль горох
- Кекс из творога
- Грудка индейки запеченнач
- Choleck al Cacao
- Творог с фруктами 13.11
- Овсяные блины со сметаной
- Суп - пюре из кукурузы
- Куриное филе гриль с картофелем по-деревенски
- Овсяноблин без яйца
- 131121 котлеты
- тальятелле
- Голень без кожи бжу
- Пастилушка пастила
- Овсяноблин без яйца с творогом и какао
- Сырники булки 155/8,4/11/4,2
- 131121 творожная масса
- Персоковый сок с добавлением яблочного прямого отжимани
- 131121 джем
- РЕЦЕПТ_22
- сыр адыгейский_1
- РЕЦЕПТ_23
- Омлет в лаваше
- Блин
- Сырная лепешка
- Запеканка_творожная_1
- Гуляш
- Уха простая на рыбе
- Хачапури с тыквой
- Каша рисовая
- Мороженое пломбир МАГИЯ
- Пресервы
- тыкв- молочный суп 14,11,21
- Панкейк
- Мёд Киргизии
- Помидор на ветке
- Вяленые томаты
- Индейка запечённая
- Горчица дижонская
- Кетчуп heinz
- Оладьи из дайкона с сыром
- Чай с имбирем и лимоном
- Соус медово-горчичный
Метки: Как приготовить Соус с луком морковью и сливками 10%, калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с луком морковью и сливками 10%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
