Рецепт Суп с пшеничной крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пшеничной крупой

Вода 1000 г
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли 200 г
Лук репчатый 75 г
Морковь 25 г
Жир куриный 11 г
Картофель 126 г
Приправа Maggi Говяжий бульон на косточке [Сырье и приправы] 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшеничной крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.9% 8444 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.1% 4000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 6.6% 3650 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.8% 2500 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 9.8% 2512 г
Зола 0.324 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.5 мкг 900 мкг 6.1% 14.9% 1651 г
бета Каротин 0.327 мг 5 мг 6.5% 15.9% 1529 г
Лютеин + Зеаксантин 8.865 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В4, холин 4.59 мг 500 мг 0.9% 2.2% 10893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.7% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 8.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.09 мкг 400 мкг 1.3% 3.2% 7859 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 10% 2452 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 1.5% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 2% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 48544 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5079 мг 20 мг 2.5% 6.1% 3938 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.32 мг 2500 мг 4.5% 11% 2226 г
Кальций, Ca 10.98 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9107 г
Кремний, Si 7.892 мг 30 мг 26.3% 64.1% 380 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 6.8% 3594 г
Натрий, Na 2.55 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 50980 г
Сера, S 15.2 мг 1000 мг 1.5% 3.7% 6579 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 8.8% 2759 г
Хлор, Cl 13.14 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 17504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.3 мкг ~
Бор, B 37.3 мкг ~
Ванадий, V 22.97 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 4.6% 5263 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14151 г
Кобальт, Co 1.141 мкг 10 мкг 11.4% 27.8% 876 г
Литий, Li 10.651 мкг ~
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 5.9% 4090 г
Медь, Cu 46.72 мкг 1000 мкг 4.7% 11.5% 2140 г
Молибден, Mo 3.36 мкг 70 мкг 4.8% 11.7% 2083 г
Никель, Ni 1.086 мкг ~
Рубидий, Rb 107.3 мкг ~
Селен, Se 2.85 мкг 55 мкг 5.2% 12.7% 1930 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 116.19 мкг 4000 мкг 2.9% 7.1% 3443 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 7.8% 3106 г
Цинк, Zn 0.2326 мг 12 мг 1.9% 4.6% 5159 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.255 г ~
Сахароза 0.703 г ~
Фруктоза 0.138 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.567 г min 16.8 г 3.4% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 5.1%
18:2 Линолевая 0.051 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.6%

Энергетическая ценность Суп с пшеничной крупой составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПШЕНИЧНОЙ КРУПОЙ

Суп с пшеничной крупой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,3 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Суп с пшеничной крупой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с пшеничной крупой, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пшеничной крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги