Рецепт Кекс банан шоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс банан шоко

Яйцо куриное (Запекание)	48 г
Банан (Запекание)	127 г
Какао кф	17 г
Нутовая мука	19 г
Фруктоза	6 г
Шоколад 100%	9 г
Грецкий орех мой	16 г
Тофу bjorg	47 г

Способ приготовления

Масса готового указана как масса ингредиентов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс банан шоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.1 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	6.1%	800 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	9.4%	523 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	3.4%	1450 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	11%	444 г
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%	1.3%	3714 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.8 мкг	900 мкг	5.3%	2.6%	1883 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8065 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	2.5%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.8%	1748 г
Витамин В4, холин	44.27 мг	500 мг	8.9%	4.4%	1129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.382 мг	5 мг	7.6%	3.7%	1309 г
Витамин В6, пиридоксин	0.221 мг	2 мг	11.1%	5.4%	905 г
Витамин В9, фолаты	36.033 мкг	400 мкг	9%	4.4%	1110 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	1.4%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	2.08 мг	90 мг	2.3%	1.1%	4327 г
Витамин D, кальциферол	0.336 мкг	10 мкг	3.4%	1.7%	2976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.443 мг	15 мг	3%	1.5%	3386 г
Витамин Н, биотин	4.982 мкг	50 мкг	10%	4.9%	1004 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.2361 мг	20 мг	6.2%	3%	1618 г
Ниацин	0.309 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.1 мг	2500 мг	9.4%	4.6%	1063 г
Кальций, Ca	20.43 мг	1000 мг	2%	1%	4895 г
Кремний, Si	32.422 мг	30 мг	108.1%	53%	93 г
Магний, Mg	66.67 мг	400 мг	16.7%	8.2%	600 г
Натрий, Na	38.98 мг	1300 мг	3%	1.5%	3335 г
Сера, S	52.73 мг	1000 мг	5.3%	2.6%	1896 г
Фосфор, P	81.5 мг	800 мг	10.2%	5%	982 г
Хлор, Cl	45.68 мг	2300 мг	2%	1%	5035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.3 мкг	~
Бор, B	146.5 мкг	~
Ванадий, V	2.68 мкг	~
Железо, Fe	1.072 мг	18 мг	6%	2.9%	1679 г
Йод, I	3.02 мкг	150 мкг	2%	1%	4967 г
Кобальт, Co	2.126 мкг	10 мкг	21.3%	10.4%	470 г
Литий, Li	1.402 мкг	~
Марганец, Mn	0.3172 мг	2 мг	15.9%	7.8%	631 г
Медь, Cu	133.84 мкг	1000 мкг	13.4%	6.6%	747 г
Молибден, Mo	2.234 мкг	70 мкг	3.2%	1.6%	3133 г
Никель, Ni	12.031 мкг	~
Рубидий, Rb	24.8 мкг	~
Селен, Se	5.997 мкг	55 мкг	10.9%	5.3%	917 г
Стронций, Sr	0.69 мкг	~
Титан, Ti	0.5 мкг	~
Фтор, F	47.89 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8352 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6579 г
Цинк, Zn	0.5708 мг	12 мг	4.8%	2.4%	2102 г
Цирконий, Zr	0.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.234 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.258 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.247 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.143 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.262 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.272 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.466 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	32.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	24%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.564 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.621 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.224 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.672 г	min 16.8 г	10%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.386 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.133 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.625 г	от 11.2 до 20.6 г	23.4%	11.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.215 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.41 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Кекс банан шоко составляет 204,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.1 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	61.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАН ШОКО

Кекс банан шоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,1 %, кремнием - 108,1 %, магнием - 16,7 %, кобальтом - 21,3 %, марганцем - 15,9 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Кекс банан шоко

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс банан шоко, калорийность 204,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банан шоко, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе