Рецепт Фруктовый чай с чёрной смородиной и малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовый чай с чёрной смородиной и малиной

Вода 250 г
Смородина черная 35 г
Малина 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый чай с чёрной смородиной и малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.4 ккал 1684 ккал 0.4% 5.4% 22757 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 4.1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.7% 56000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 8.1% 16846 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 47.3% 2857 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 58.1% 2336 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 5.4% 25000 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 5.4% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 4.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 5.4% 25714 г
Витамин В4, холин 2.05 мг 500 мг 0.4% 5.4% 24390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 14.9% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 13.5% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.883 мкг 400 мкг 0.2% 2.7% 45300 г
Витамин C, аскорбиновая 24.58 мг 90 мг 27.3% 368.9% 366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 9.5% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 10.8% 13333 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 4.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0817 мг 20 мг 0.4% 5.4% 24480 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.03 мг 2500 мг 2.1% 28.4% 4805 г
Кальций, Ca 9.95 мг 1000 мг 1% 13.5% 10050 г
Кремний, Si 9.055 мг 30 мг 30.2% 408.1% 331 г
Магний, Mg 5.55 мг 400 мг 1.4% 18.9% 7207 г
Натрий, Na 4.98 мг 1300 мг 0.4% 5.4% 26104 г
Сера, S 1.87 мг 1000 мг 0.2% 2.7% 53476 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 9.5% 14035 г
Хлор, Cl 3.85 мг 2300 мг 0.2% 2.7% 59740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.5 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 16.2% 8451 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 1.4% 115385 г
Кобальт, Co 0.567 мкг 10 мкг 5.7% 77% 1764 г
Литий, Li 0.255 мкг ~
Марганец, Mn 0.0328 мг 2 мг 1.6% 21.6% 6098 г
Медь, Cu 24.17 мкг 1000 мкг 2.4% 32.4% 4137 г
Молибден, Mo 4.883 мкг 70 мкг 7% 94.6% 1434 г
Никель, Ni 0.407 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 0.138 мкг 55 мкг 0.3% 4.1% 39855 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Фтор, F 85.47 мкг 4000 мкг 2.1% 28.4% 4680 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 4.1% 38462 г
Цинк, Zn 0.0252 мг 12 мг 0.2% 2.7% 47619 г
Цирконий, Zr 1.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность Фруктовый чай с чёрной смородиной и малиной составляет 7,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.4 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 97.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ ЧАЙ С ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ И МАЛИНОЙ

Фруктовый чай с чёрной смородиной и малиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,3 %, кремнием - 30,2 %

Чем полезен Фруктовый чай с чёрной смородиной и малиной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктовый чай с чёрной смородиной и малиной, калорийность 7,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый чай с чёрной смородиной и малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы