Рецепт Пирог из арденвельдских яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из арденвельдских яблок
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 270 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 45 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 60 г |
| Вода | 50 г |
| Яблоко (Запекание) | 1100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 120 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Сахар, коричневый | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из арденвельдских яблок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.9% | 2452 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 7.2% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.1% | 1145 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 39.54 мг | 500 мг | 7.9% | 3.7% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.108 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 2.889 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.7% | 1731 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9865 мг | 20 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.7 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3046 г |
| Кремний, Si | 1.723 мг | 30 мг | 5.7% | 2.7% | 1741 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2712 г |
| Натрий, Na | 23.31 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5577 г |
| Сера, S | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 3.3% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 11.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 4.9% | 950 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 8.2% | 574 г |
| Литий, Li | 0.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2355 мг | 2 мг | 11.8% | 5.5% | 849 г |
| Медь, Cu | 117.78 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.5% | 849 г |
| Молибден, Mo | 5.715 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.8% | 1225 г |
| Никель, Ni | 9.795 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.719 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.2% | 1479 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33085 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.4236 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2833 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.264 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.774 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.662 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из арденвельдских яблок составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 33.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 56.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ АРДЕНВЕЛЬДСКИХ ЯБЛОК
Пирог из арденвельдских яблок богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 17,4 %, марганцем - 11,8 %, медью - 11,8 %
Чем полезен Пирог из арденвельдских яблок
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибочек
- Свекольный салат
- Сырники (по рецепту из ТикТок)
- Хлеб с отрубями нарезной
- Псиллиум
- Спагетти с фрикадельками
- икра минтая Авистрон
- Хлебцы молодцы Бородинские
- Картофель отварной со шпинатом (пюре)
- Крупа овсянная
- Бульон из филе индейки (бедро)
- Жареный хек с овощами
- Котлеты с луком из индюшачего фарша жирностью до 7 %
- Пирог с курицей и сыром
- Белковый рулет
- Мини-пипожное Павлова
- Азиатский соус для лапши
- Паста фунги
- Крекеры с луком
- Горбуша запеченная
- Арахис в глазури Пирамидка
- Рисовый уксус
- 1
- Овсяное печенье
- Вьетнамская лапша с соусом
- Білковий рулет
- кекс осенний
- Пирожное муссовое
- Фолио
- Греча
- Натуральное мороженное из банана МАЛИНА
- Голубое небо БАВерсия Отвр
- Голубцы
- Пирог ревани
- Творог «Зёрнышко» обезжиренный
- Тофники
- Лаваш с курицей и моцарелла
- Рыбий жир
- Десерт из мультизлаковых хлебцов
- Гуляш из индейки
- Азу по татарски с тыквой 1411
- Протеиновый батончик Cranch
- Наггетсы куриные «Оригинальные»
- Брокколи и цв. капуста на пару с ол. маслом
- Козинак подсолнечный «Prince Of Persia»
- Лапша «Доширак» Чан Ра-мён со вкусом курицы
- Грибной крем суп
- Сырки протеиновые самодельные без глазури
- торт Шоколадно-вишневый (ЛФ)
- ПМ Тарталетки "Апельсиновый десерт"
- Масло рыжиковое
- Торт 5-ти минутка
- Скумбрия филе (сало)
- Капуста, запечённая с пармезаном
- ветчина любительская
- Макароны по флотски
- Суп из индейки в мультиварке
- Йогурт с печеньем и драже
- Жюльен от Юли
- Торт кокос
- Рис заправлен подсолнечным маслом
- Сок
- Торт три стакана
- Гейнер
- Овощной гарнир
- Горбуша запеченная в сливках
- Чизкейк
- Каша овсяная быстрого приготовления с клубникой
- Холодец
- Творожная запеканка с вишней
- Хлеб Джерело, Живой хлеб
- Мясо
- Овсяноблин с молоком 2,5%
- Манник
- Вино Пино Гриджо Делле Венеция Парини
- Йогурт клубника
- Яблочный пирог на ряженке (12.11)
- Сырники
- Моцарелла 45%, Paladin, Германия
- Мороженое молочное с вишней в вафельном стаканчике
- Фриттата с творогом
- Овсянка с изюмом
- Творожный мусс Манго и Маракуйя
- Курица по азиатски
- Aminosäure
- Салат из помидоров с красным перцем и луком
- Шапмики
- Пельмени
- Salmon keto
- Сельдь под шубой
- Суп с курицей и плавленным сыром
- Мороженое волшебный фонарь
- Компот из сухофруктов
- Балык
- Торт с какао и бананом пп
- Суп
- Оливье
- Сырники из зырянова
- Нутелла на сливках и желтках
- Печень любятово шок
Метки: Как приготовить Пирог из арденвельдских яблок, калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из арденвельдских яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
