Рецепт Блинный тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинный тыквенный пирог

Тыквенные блины	600 г
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]	200 г
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинный тыквенный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1066 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	5.8%	1086 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	6.3%	1000 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	5.3%	1184 г
Углеводы (общие)	12 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.3%	1000 г
Вода	64.7 г	2273 г	2.8%	1.8%	3513 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.6 мкг	900 мкг	10.2%	6.5%	983 г
Ретинол	0.046 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.297 мг	5 мг	5.9%	3.7%	1684 г
бета Криптоксантин	0.72 мкг	~
Ликопин	0.084 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.239 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	5.1%	1250 г
Витамин В4, холин	50.53 мг	500 мг	10.1%	6.4%	990 г
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%	5.2%	1225 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	4.5%	1418 г
Витамин В9, фолаты	4.072 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9823 г
Витамин В12, кобаламин	0.183 мкг	3 мкг	6.1%	3.9%	1639 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	0.6%	10345 г
Витамин D, кальциферол	0.361 мкг	10 мкг	3.6%	2.3%	2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.315 мг	15 мг	2.1%	1.3%	4762 г
гамма Токоферол	0.524 мг	~
дельта Токоферол	0.055 мг	~
Витамин Н, биотин	4.249 мкг	50 мкг	8.5%	5.4%	1177 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.3456 мг	20 мг	6.7%	4.2%	1486 г
Ниацин	0.169 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.26 мг	2500 мг	8.5%	5.4%	1183 г
Кальций, Ca	73.5 мг	1000 мг	7.4%	4.7%	1361 г
Кремний, Si	5.827 мг	30 мг	19.4%	12.3%	515 г
Магний, Mg	28.17 мг	400 мг	7%	4.4%	1420 г
Натрий, Na	166.02 мг	1300 мг	12.8%	8.1%	783 г
Сера, S	60.29 мг	1000 мг	6%	3.8%	1659 г
Фосфор, P	148.6 мг	800 мг	18.6%	11.8%	538 г
Хлор, Cl	251.99 мг	2300 мг	11%	7%	913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21 мкг	~
Бор, B	3.1 мкг	~
Ванадий, V	17.46 мкг	~
Железо, Fe	1.04 мг	18 мг	5.8%	3.7%	1731 г
Йод, I	5.03 мкг	150 мкг	3.4%	2.2%	2982 г
Кобальт, Co	2.133 мкг	10 мкг	21.3%	13.5%	469 г
Марганец, Mn	0.2247 мг	2 мг	11.2%	7.1%	890 г
Медь, Cu	86.08 мкг	1000 мкг	8.6%	5.4%	1162 г
Молибден, Mo	3.383 мкг	70 мкг	4.8%	3%	2069 г
Никель, Ni	0.874 мкг	~
Олово, Sn	2.9 мкг	~
Рубидий, Rb	13.4 мкг	~
Селен, Se	7.069 мкг	55 мкг	12.9%	8.2%	778 г
Стронций, Sr	3.8 мкг	~
Фтор, F	30.38 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	13167 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	1.9%	3311 г
Цинк, Zn	0.7609 мг	12 мг	6.3%	4%	1577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.264 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.466 г	~
Аргинин*	0.172 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.283 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.158 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.294 г	~
Заменимые аминокислоты	0.65 г	~
Аланин	0.156 г	~
Аспарагиновая кислота	0.285 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.499 г	~
Пролин	0.185 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.145 мг	~
бета Ситостерол	1.116 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.022 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.091 г	~
10:0 Каприновая	0.088 г	~
12:0 Лауриновая	0.519 г	~
14:0 Миристиновая	0.288 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.662 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.257 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.34 г	min 16.8 г	8%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.169 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.613 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.557 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Блинный тыквенный пирог составляет 158 кКал.

Порция = 100 гр (158 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	18.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	64.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИННЫЙ ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ

Блинный тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,4 %, фосфором - 18,6 %, хлором - 11 %, кобальтом - 21,3 %, марганцем - 11,2 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Блинный тыквенный пирог

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинный тыквенный пирог, калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинный тыквенный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Гратен Дофинуа из репы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе