Рецепт Шарлотка с яблоками (2шт.яблока,3сах.зам). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка с яблоками (2шт.яблока,3сах.зам)

Активиа питьевая кефир 80 г
Яйцо куриное 1 г
Мука банановая 25 г
Крахмал тапиоки 6 г
Рисовая манка 50 г
Яблоко 238 г
Вода 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с яблоками (2шт.яблока,3сах.зам)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.4 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1332 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.6% 2171 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.1% 2545 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 8.2% 961 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.4% 1818 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 2.5% 3271 г
Зола 0.415 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.9 мкг 900 мкг 3.9% 3.1% 2579 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2.9% 2727 г
Витамин В4, холин 32.82 мг 500 мг 6.6% 5.2% 1523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 3.2% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.029 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 19714 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 1.7% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 5.85 мг 90 мг 6.5% 5.1% 1538 г
Витамин D, кальциферол 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 2.1% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1% 7853 г
Витамин Н, биотин 2.657 мкг 50 мкг 5.3% 4.2% 1882 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6762 мг 20 мг 3.4% 2.7% 2958 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.76 мг 2500 мг 7.2% 5.7% 1391 г
Кальций, Ca 16.58 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 6031 г
Кремний, Si 1.17 мг 30 мг 3.9% 3.1% 2564 г
Магний, Mg 6.84 мг 400 мг 1.7% 1.3% 5848 г
Натрий, Na 31.76 мг 1300 мг 2.4% 1.9% 4093 г
Сера, S 24.65 мг 1000 мг 2.5% 2% 4057 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 3% 2667 г
Хлор, Cl 20.48 мг 2300 мг 0.9% 0.7% 11230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.3 мкг ~
Бор, B 143.3 мкг ~
Ванадий, V 2.34 мкг ~
Железо, Fe 1.594 мг 18 мг 8.9% 7% 1129 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 1.9% 4132 г
Кобальт, Co 1.813 мкг 10 мкг 18.1% 14.3% 552 г
Литий, Li 0.468 мкг ~
Марганец, Mn 0.0312 мг 2 мг 1.6% 1.3% 6410 г
Медь, Cu 74.58 мкг 1000 мкг 7.5% 5.9% 1341 г
Молибден, Mo 4.411 мкг 70 мкг 6.3% 5% 1587 г
Никель, Ni 9.941 мкг ~
Рубидий, Rb 36.8 мкг ~
Селен, Se 3.947 мкг 55 мкг 7.2% 5.7% 1393 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Фтор, F 21.75 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18391 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 4.5% 1767 г
Цинк, Zn 0.2241 мг 12 мг 1.9% 1.5% 5355 г
Цирконий, Zr 1.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.468 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.17 г ~
Сахароза 0.877 г ~
Фруктоза 3.216 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.611 г min 16.8 г 3.6% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.502 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.1%
18:2 Линолевая 0.135 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%

Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками (2шт.яблока,3сах.зам) составляет 126,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 69.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ (2ШТ.ЯБЛОКА,3САХ.ЗАМ)

Шарлотка с яблоками (2шт.яблока,3сах.зам) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Шарлотка с яблоками (2шт.яблока,3сах.зам)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шарлотка с яблоками (2шт.яблока,3сах.зам), калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с яблоками (2шт.яблока,3сах.зам), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты