Рецепт Пицца с фонариком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с фонариком

Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Творог 9% жирности (Запекание) 46 г
Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] 80 г
Фонарик из Мяса Цыпленка [Пестречинка] 124 г
Помидор (томат), грунтовый 62 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 62 г
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] 154 г
Огурец соленый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с фонариком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.7 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 958 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 9% 628 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 9.7% 583 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 2.6% 2235 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 1.7% 3434 г
Зола 1.313 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 4.3% 1335 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 1.3% 4505 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3% 1915 г
Витамин В4, холин 24.8 мг 500 мг 5% 2.8% 2016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 2.1% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 6.137 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6518 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 5.1% 1119 г
Витамин C, аскорбиновая 3.48 мг 90 мг 3.9% 2.2% 2586 г
Витамин D, кальциферол 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 1.5% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин Н, биотин 2.337 мкг 50 мкг 4.7% 2.7% 2139 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.2815 мг 20 мг 6.4% 3.6% 1561 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.92 мг 2500 мг 3.3% 1.9% 3052 г
Кальций, Ca 111.62 мг 1000 мг 11.2% 6.4% 896 г
Кремний, Si 0.616 мг 30 мг 2.1% 1.2% 4870 г
Магний, Mg 10.52 мг 400 мг 2.6% 1.5% 3802 г
Натрий, Na 281.52 мг 1300 мг 21.7% 12.4% 462 г
Сера, S 52.2 мг 1000 мг 5.2% 3% 1916 г
Фосфор, P 89.6 мг 800 мг 11.2% 6.4% 893 г
Хлор, Cl 158.2 мг 2300 мг 6.9% 3.9% 1454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.4 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 1.7% 3390 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 7042 г
Кобальт, Co 1.519 мкг 10 мкг 15.2% 8.7% 658 г
Литий, Li 2.977 мкг ~
Марганец, Mn 0.0276 мг 2 мг 1.4% 0.8% 7246 г
Медь, Cu 28.89 мкг 1000 мкг 2.9% 1.7% 3461 г
Молибден, Mo 1.766 мкг 70 мкг 2.5% 1.4% 3964 г
Никель, Ni 1.334 мкг ~
Олово, Sn 0.93 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 5.975 мкг 55 мкг 10.9% 6.2% 921 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 8.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44944 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5051 г
Цинк, Zn 0.5015 мг 12 мг 4.2% 2.4% 2393 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.164 г ~
Сахароза 0.072 г ~
Фруктоза 0.123 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.898 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты 1.544 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.671 г ~
Пролин 0.273 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.129 г ~
12:0 Лауриновая 0.119 г ~
14:0 Миристиновая 0.252 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.805 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.42 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.356 г min 16.8 г 8.1% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.034 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1%
18:2 Линолевая 0.161 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%

Энергетическая ценность Пицца с фонариком составляет 175,7 кКал.

  • Порция = 151 гр (265.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.7 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 66.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ФОНАРИКОМ

Пицца с фонариком богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,2 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Пицца с фонариком

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с фонариком, калорийность 175,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с фонариком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги