Рецепт Паста с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с мясом

Паста (макароны, спагетти), сухая 150 г
Мясо отварное рубленое 170 г
Вода 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.2 кКал 1684 кКал 8.3% 6% 1210 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 6.6% 1086 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.1% 1750 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 6.3% 1141 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.3% 1667 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 2.2% 3328 г
Зола 1.001 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.048 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.7% 4186 г
Витамин В4, холин 0.96 мг 500 мг 0.2% 0.1% 52083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 1.7% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.9% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.744 мкг 400 мкг 1.4% 1% 6964 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 0.9% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 0.9% 7937 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.224 мг ~
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 46729 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7035 мг 20 мг 8.5% 6.1% 1174 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.35 мг 2500 мг 4.6% 3.3% 2167 г
Кальций, Ca 16.08 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6219 г
Кремний, Si 0.596 мг 30 мг 2% 1.4% 5034 г
Магний, Mg 20.14 мг 400 мг 5% 3.6% 1986 г
Натрий, Na 218.52 мг 1300 мг 16.8% 12.1% 595 г
Сера, S 42.57 мг 1000 мг 4.3% 3.1% 2349 г
Фосфор, P 81.3 мг 800 мг 10.2% 7.3% 984 г
Хлор, Cl 95.35 мг 2300 мг 4.1% 2.9% 2412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.6 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 2.6% 2778 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Кобальт, Co 0.619 мкг 10 мкг 6.2% 4.5% 1616 г
Марганец, Mn 0.2616 мг 2 мг 13.1% 9.4% 765 г
Медь, Cu 86.69 мкг 1000 мкг 8.7% 6.3% 1154 г
Молибден, Mo 0.901 мкг 70 мкг 1.3% 0.9% 7769 г
Никель, Ni 0.357 мкг ~
Рубидий, Rb 56.7 мкг ~
Селен, Se 16.185 мкг 55 мкг 29.4% 21.1% 340 г
Фтор, F 49.46 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8087 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 20833 г
Цинк, Zn 0.4688 мг 12 мг 3.9% 2.8% 2560 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.889 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.185 г ~
Мальтоза 0.498 г ~
Сахароза 0.896 г ~
Фруктоза 0.171 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 1.195 г ~
Пролин 0.402 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.576 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.431 г min 16.8 г 2.6% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.419 г ~
18:1 цис 0.043 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.4%
18:2 Линолевая 0.207 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%

Энергетическая ценность Паста с мясом составляет 139,2 кКал.

  • Порция = 118 гр (164.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.2 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С МЯСОМ

Паста с мясом богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,1 %, селеном - 29,4 %

Чем полезен Паста с мясом

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с мясом, калорийность 139,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты