Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кешью, сухая обжарка без соли | 100 г |
Горчица Французская | 25 г |
Вода | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 14.2% | 269 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.2% | 1738 г |
Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4044 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 9.787 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.8% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 25.96 мг | 500 мг | 5.2% | 2% | 1926 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 4% | 965 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.1% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 29.362 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.8% | 1362 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3836 г |
Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 4.7% | 811 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5957 мг | 20 мг | 3% | 1.1% | 3357 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.43 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.7% | 1040 г |
Кальций, Ca | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4704 г |
Магний, Mg | 111.11 мг | 400 мг | 27.8% | 10.6% | 360 г |
Натрий, Na | 7.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17981 г |
Сера, S | 65.62 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.5% | 1524 г |
Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 10% | 384 г |
Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.554 мг | 18 мг | 14.2% | 5.4% | 705 г |
Марганец, Mn | 0.3523 мг | 2 мг | 17.6% | 6.7% | 568 г |
Медь, Cu | 944.96 мкг | 1000 мкг | 94.5% | 36.1% | 106 г |
Молибден, Mo | 0.749 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9346 г |
Селен, Se | 4.979 мкг | 55 мкг | 9.1% | 3.5% | 1105 г |
Фтор, F | 46.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8545 г |
Цинк, Zn | 2.383 мг | 12 мг | 19.9% | 7.6% | 504 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
Валин | 0.443 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
Лизин | 0.348 г | ~ | |||
Метионин | 0.117 г | ~ | |||
Треонин | 0.252 г | ~ | |||
Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.299 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
Глицин | 0.342 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
Пролин | 0.294 г | ~ | |||
Серин | 0.361 г | ~ | |||
Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 26.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 67.234 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.334 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.851 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.265 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.624 г | min 16.8 г | 69.2% | 26.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.408 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 11.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.26 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Кешьюнез составляет 262,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262.1 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 20.8 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 56.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|