Рецепт Банановый хлеб с протеином без подсластителя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый хлеб с протеином без подсластителя

Банан 300 г
Яблочное пюре 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Протеин Whey Protein Salted Caramel 4 порция
Овсянка Rolled Oats 120 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 50 г
Грецкий орех 40 г
Вода 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 15 г
Яйцо куриное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый хлеб с протеином без подсластителя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.6 ккал 1684 ккал 12.9% 6% 777 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 8.4% 551 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 4.9% 933 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 5.9% 785 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.5% 1818 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 1% 4805 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 1.8% 2479 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.5% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2% 2338 г
Витамин В4, холин 34.44 мг 500 мг 6.9% 3.2% 1452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 2.5% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 4.5% 1031 г
Витамин В9, фолаты 8.396 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4764 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 2% 2290 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 1.2% 4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 1.1% 4249 г
Витамин Н, биотин 4.517 мкг 50 мкг 9% 4.2% 1107 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0191 мг 20 мг 5.1% 2.4% 1963 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 375.62 мг 2500 мг 15% 6.9% 666 г
Кальций, Ca 91.04 мг 1000 мг 9.1% 4.2% 1098 г
Кремний, Si 28.742 мг 30 мг 95.8% 44.2% 104 г
Магний, Mg 24.16 мг 400 мг 6% 2.8% 1656 г
Натрий, Na 34.03 мг 1300 мг 2.6% 1.2% 3820 г
Сера, S 31.01 мг 1000 мг 3.1% 1.4% 3225 г
Фосфор, P 170.9 мг 800 мг 21.4% 9.9% 468 г
Хлор, Cl 35.02 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.9 мкг ~
Бор, B 131 мкг ~
Ванадий, V 4.26 мкг ~
Железо, Fe 0.906 мг 18 мг 5% 2.3% 1987 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 0.7% 6148 г
Кобальт, Co 1.542 мкг 10 мкг 15.4% 7.1% 649 г
Литий, Li 1.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.2146 мг 2 мг 10.7% 4.9% 932 г
Медь, Cu 78.87 мкг 1000 мкг 7.9% 3.6% 1268 г
Молибден, Mo 2.132 мкг 70 мкг 3% 1.4% 3283 г
Никель, Ni 9.937 мкг ~
Олово, Sn 0.12 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 4.179 мкг 55 мкг 7.6% 3.5% 1316 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 43.82 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9128 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8621 г
Цинк, Zn 0.3288 мг 12 мг 2.7% 1.2% 3650 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.524 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 15.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 16.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.429 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.219 г min 16.8 г 7.3% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.954 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.054 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.959 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.622 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.326 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Банановый хлеб с протеином без подсластителя составляет 216,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.6 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 47.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ С ПРОТЕИНОМ БЕЗ ПОДСЛАСТИТЕЛЯ

Банановый хлеб с протеином без подсластителя богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15 %, кремнием - 95,8 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Банановый хлеб с протеином без подсластителя

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый хлеб с протеином без подсластителя, калорийность 216,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый хлеб с протеином без подсластителя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты