Рецепт Мюсли 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мюсли 2

Овсяная каша, по 1-280 30 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 36 г
Яблоко 40 г
Банан 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.8% 3304 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.3% 2947 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 7.3% 1752 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.3% 1538 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4.5% 2824 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.8% 7317 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.1% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 6.1% 2069 г
Витамин В4, холин 13.48 мг 500 мг 2.7% 3.4% 3709 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 4.2% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 8.8% 1449 г
Витамин В9, фолаты 5.211 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7676 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 4.5% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 5.63 мг 90 мг 6.3% 8% 1599 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.428 мг 15 мг 2.9% 3.7% 3505 г
Витамин Н, биотин 2.044 мкг 50 мкг 4.1% 5.2% 2446 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8863 мг 20 мг 4.4% 5.6% 2257 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.63 мг 2500 мг 9% 11.5% 1108 г
Кальций, Ca 41.38 мг 1000 мг 4.1% 5.2% 2417 г
Кремний, Si 21.644 мг 30 мг 72.1% 92.1% 139 г
Магний, Mg 23.63 мг 400 мг 5.9% 7.5% 1693 г
Натрий, Na 107.55 мг 1300 мг 8.3% 10.6% 1209 г
Сера, S 16.68 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 5995 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 8.3% 1550 г
Хлор, Cl 38.08 мг 2300 мг 1.7% 2.2% 6040 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.6 мкг ~
Бор, B 169 мкг ~
Ванадий, V 1.67 мкг ~
Железо, Fe 0.997 мг 18 мг 5.5% 7% 1805 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 2.4% 5396 г
Кобальт, Co 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 7.2% 1773 г
Литий, Li 1.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.0884 мг 2 мг 4.4% 5.6% 2262 г
Медь, Cu 53.97 мкг 1000 мкг 5.4% 6.9% 1853 г
Молибден, Mo 3.616 мкг 70 мкг 5.2% 6.6% 1936 г
Никель, Ni 5.753 мкг ~
Олово, Sn 3.21 мкг ~
Рубидий, Rb 34.5 мкг ~
Селен, Se 0.849 мкг 55 мкг 1.5% 1.9% 6478 г
Стронций, Sr 5.48 мкг ~
Фтор, F 7.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 51746 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 4.2% 3049 г
Цинк, Zn 0.1808 мг 12 мг 1.5% 1.9% 6637 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.705 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.539 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.775 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.025 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.111 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.239 г min 16.8 г 1.4% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.17 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Мюсли 2 составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ 2

Мюсли 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 72,1 %

Чем полезен Мюсли 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мюсли 2, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги