Рецепт Мусс шоколадный из ряженки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мусс шоколадный из ряженки
| Ряженка 2,5% жирности | 500 г |
| Вода | 50 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Какао смесь, порошок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мусс шоколадный из ряженки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.7% | 1810 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 4.6% | 3425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.1% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.765 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 9.6% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 2.783 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.8% | 1797 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9627 мг | 20 мг | 4.8% | 7.6% | 2077 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.1% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 123.86 мг | 1000 мг | 12.4% | 19.5% | 807 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 6.3% | 2528 г |
| Натрий, Na | 56.9 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.9% | 2285 г |
| Сера, S | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3698 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 18.4% | 857 г |
| Хлор, Cl | 87.08 мг | 2300 мг | 3.8% | 6% | 2641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 8.2% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 12.3% | 1277 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 15038 г |
| Медь, Cu | 45.25 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.1% | 2210 г |
| Молибден, Mo | 4.487 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.1% | 1560 г |
| Олово, Sn | 13.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.8% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 14.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15332 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3859 мг | 12 мг | 3.2% | 5% | 3110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.47 мг | ~ | |||
| Теобромин | 8.426 мг | ~ |
Энергетическая ценность Мусс шоколадный из ряженки составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МУСС ШОКОЛАДНЫЙ ИЗ РЯЖЕНКИ
Мусс шоколадный из ряженки богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12,4 %, фосфором - 11,7 %
Чем полезен Мусс шоколадный из ряженки
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса полукопчёная из медвежатины
- Колбаса полукопчёная из лосятины
- Морковь по корейски
- Каша овсяная
- Заливное
- Капуста соленая холодный способ
- Гречневый суп
- Горбуша на гриле
- Ёжики
- Фарш из семги
- Салат витаминный
- Биокефир 1%
- Борщ без мяса
- Свекла тушеная (с морковью и луком) 08.11.21
- Каша "дружба"
- Бульон свиной
- Суп пюре из тыквы
- Осетр сибирский горячего копчения
- Д 08.11.21
- Ряженка 2,5
- Овощи на гриле
- Ежики из свиного фарша
- Свинина с грибами тушеная
- Хлеб Советский
- Овсяная каша магнит с вишней
- Леденец
- Шарлотка сметанная с яблоками и орехами
- Тушенка с макаронами
- Молочная сыворотка
- Шоколадные блины
- Печень мин+авокадо+яйцо
- Гречка с тушенкой
- Каша овсяная в вишней
- Майонез мой
- Протеин на кофе
- Смесь пряных трав
- Горошница
- Острая курица с тыквой
- Грибная смесь
- торт киевский
- Курица Терияки
- Творог
- Хлеб пшеничный с пряными травами
- Овсянная каша моя
- Сметана
- Скумбрия запечённая без масла
- Миндаль сушёный Премьер
- Творог с земляникой
- Сосиски Сливочные
- Молоко 2.5%
- Мини круассанв
- Булгур
- Суп из индейки.грибов и лапши.
- Калорийность
- 1. Каша ячневая с курагой
- Клубника свежая
- Чай зеленый без сахара
- Омлет с творогом
- Молоко безлактозное Parmalat
- Манник творожный
- Эклер Мулатка с кремом
- Льняная каша с кэробом и кунжутом
- Паштет лососевый
- Хлебцы Wasa seesam
- Молочная рисовая каша
- Кишмиш Дальневосточный
- цинк, 50 мг
- Каша льняная (из пакетика, Леовит)
- Фолиевая кислота, 400 мкг
- Холин и инозитол
- Изолят изо
- Йод из йодида калия, 500 мкг
- Кофе с молоком
- витамины D3 и K2
- Куринные сердечки
- Коржи
- Гренки с яйцом
- Крем
- Котлеты из лосося
- Белково-кофейный торт
- О корочек тушеный с грибами и луком
- Скумбрия
- Кето кофе
- Окорочок тушеный
- Творог мягкий с протеином
- Мюсли ягодные
- Картошка с курицей в духовке
- Домашняя курица в молоке с мукой
- Овсяная каша
- Смоква яблочная
- Солянка рыбная
- Булгур с курицей
- Грудка куриная отварная
- Пшено2
- каша овсяная 7
- Кофейный напиток
- Тыкв кекс с Кокос мук
- Шоколадные панкейки
- Желудки кур. с перловкой
- Веганские блинчики
Метки: Как приготовить Мусс шоколадный из ряженки, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мусс шоколадный из ряженки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
