Рецепт Капуста туш 7 ноября. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста туш 7 ноября

Капуста белокочанная 1190 г
Морковь 165 г
Лук репчатый 58 г
Грудка варёная без кожи 207 г
Подсолнечное масло 24 г
Паста томатная кубаночка 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста туш 7 ноября".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.6% 1689 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.7% 3111 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.8% 4761 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 16.2% 1111 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 6.8% 2631 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 199.4 мкг 900 мкг 22.2% 39.9% 451 г
бета Каротин 1.226 мг 5 мг 24.5% 44% 408 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 5.7% 3158 г
Витамин В4, холин 8.69 мг 500 мг 1.7% 3.1% 5754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 7.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 16.848 мкг 400 мкг 4.2% 7.5% 2374 г
Витамин C, аскорбиновая 43.52 мг 90 мг 48.4% 86.9% 207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.749 мг 15 мг 5% 9% 2003 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин К, филлохинон 55.5 мкг 120 мкг 46.3% 83.1% 216 г
Витамин РР, НЭ 0.766 мг 20 мг 3.8% 6.8% 2611 г
Ниацин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.18 мг 2500 мг 9.6% 17.2% 1045 г
Кальций, Ca 37.88 мг 1000 мг 3.8% 6.8% 2640 г
Кремний, Si 40.338 мг 30 мг 134.5% 241.5% 74 г
Магний, Mg 15.61 мг 400 мг 3.9% 7% 2562 г
Натрий, Na 11.46 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11344 г
Сера, S 29.16 мг 1000 мг 2.9% 5.2% 3429 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 6.6% 2712 г
Хлор, Cl 33.4 мг 2300 мг 1.5% 2.7% 6886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 451.2 мкг ~
Бор, B 168.9 мкг ~
Ванадий, V 9.76 мкг ~
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 5.2% 3435 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 3.2% 5495 г
Кобальт, Co 2.504 мкг 10 мкг 25% 44.9% 399 г
Литий, Li 0.592 мкг ~
Марганец, Mn 0.1486 мг 2 мг 7.4% 13.3% 1346 г
Медь, Cu 64.18 мкг 1000 мкг 6.4% 11.5% 1558 г
Молибден, Mo 9.085 мкг 70 мкг 13% 23.3% 771 г
Никель, Ni 11.365 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 22822 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 13.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29390 г
Хром, Cr 3.92 мкг 50 мкг 7.8% 14% 1276 г
Цинк, Zn 0.3534 мг 12 мг 2.9% 5.2% 3396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.301 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.698 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 19.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 34.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.292 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.089 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.341 г min 16.8 г 2% 3.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.34 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.932 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.858 г ~

Энергетическая ценность Капуста туш 7 ноября составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШ 7 НОЯБРЯ

Капуста туш 7 ноября богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 24,5 %, витамином C - 48,4 %, витамином K - 46,3 %, кремнием - 134,5 %, кобальтом - 25 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Капуста туш 7 ноября

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста туш 7 ноября, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста туш 7 ноября, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги