Рецепт Блин рисово овсяная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин рисово овсяная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой 15 г
Овсяная крупа (Запекание) 15 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Пищевая сода 0.5 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 1.5 г
Ванильный экстракт 0.5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин рисово овсяная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.2 кКал 1684 кКал 14.6% 6% 687 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 8.5% 478 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 7.2% 566 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 4.1% 991 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.5% 1176 г
Вода 50.8 г 2273 г 2.2% 0.9% 4474 г
Зола 1.677 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.2 мкг 900 мкг 16.8% 6.9% 595 г
Ретинол 0.158 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.167 мг 1.5 мг 11.1% 4.5% 898 г
Витамин В2, рибофлавин 0.437 мг 1.8 мг 24.3% 9.9% 412 г
Витамин В4, холин 157.49 мг 500 мг 31.5% 12.8% 317 г
Витамин В5, пантотеновая 1.266 мг 5 мг 25.3% 10.3% 395 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 4.4% 926 г
Витамин В9, фолаты 12.598 мкг 400 мкг 3.1% 1.3% 3175 г
Витамин В12, кобаламин 0.73 мкг 3 мкг 24.3% 9.9% 411 г
Витамин D, кальциферол 1.178 мкг 10 мкг 11.8% 4.8% 849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 1.9% 2143 г
Витамин Н, биотин 15.538 мкг 50 мкг 31.1% 12.7% 322 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.1805 мг 20 мг 15.9% 6.5% 629 г
Ниацин 0.271 мг ~
Бетаин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.52 мг 2500 мг 10.3% 4.2% 975 г
Кальций, Ca 111.57 мг 1000 мг 11.2% 4.6% 896 г
Кремний, Si 62.592 мг 30 мг 208.6% 85.1% 48 г
Магний, Mg 51.54 мг 400 мг 12.9% 5.3% 776 г
Натрий, Na 239.33 мг 1300 мг 18.4% 7.5% 543 г
Сера, S 178.85 мг 1000 мг 17.9% 7.3% 559 г
Фосфор, P 279.5 мг 800 мг 34.9% 14.2% 286 г
Хлор, Cl 99.44 мг 2300 мг 4.3% 1.8% 2313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.6 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 60 мкг ~
Железо, Fe 2.286 мг 18 мг 12.7% 5.2% 787 г
Йод, I 10.37 мкг 150 мкг 6.9% 2.8% 1446 г
Кобальт, Co 7.61 мкг 10 мкг 76.1% 31% 131 г
Литий, Li 2.25 мкг ~
Марганец, Mn 1.3116 мг 2 мг 65.6% 26.8% 152 г
Медь, Cu 172.09 мкг 1000 мкг 17.2% 7% 581 г
Молибден, Mo 12.937 мкг 70 мкг 18.5% 7.5% 541 г
Никель, Ni 12.491 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 28.568 мкг 55 мкг 51.9% 21.2% 193 г
Стронций, Sr 2.7 мкг ~
Титан, Ti 5.48 мкг ~
Фтор, F 54.98 мкг 4000 мкг 1.4% 0.6% 7275 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 2.1% 1908 г
Цинк, Zn 1.6338 мг 12 мг 13.6% 5.5% 734 г
Цирконий, Zr 2.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.381 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Галактоза 0.432 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.014 г ~
Лактоза 1.532 г ~
Мальтоза 0.021 г ~
Сахароза 0.06 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.636 г ~
Валин 0.578 г ~
Гистидин* 0.257 г ~
Изолейцин 0.452 г ~
Лейцин 0.816 г ~
Лизин 0.618 г ~
Метионин 0.285 г ~
Метионин + Цистеин 0.465 г ~
Треонин 0.442 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.507 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.787 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.563 г ~
Аспарагиновая кислота 0.942 г ~
Глицин 0.386 г ~
Глутаминовая кислота 1.696 г ~
Пролин 0.381 г ~
Серин 0.68 г ~
Тирозин 0.381 г ~
Цистеин 0.215 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 302.36 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.112 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.077 г ~
14:0 Миристиновая 0.268 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.125 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.743 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.842 г min 16.8 г 22.9% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.31 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.446 г ~
18:1 цис 0.026 г ~
18:1 транс 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.245 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 4.5%
18:2 Линолевая 1.139 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.062 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.056 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 12.2%

Энергетическая ценность Блин рисово овсяная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 245,2 кКал.

  • Порция = 50 гр (122.6 кКал)

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.2 кКал -%
Белки 15.9 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 50.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН РИСОВО ОВСЯНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Блин рисово овсяная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, витамином B1 - 11,1 %, витамином B2 - 24,3 %, холином - 31,5 %, витамином B5 - 25,3 %, витамином B12 - 24,3 %, витамином D - 11,8 %, витамином H - 31,1 %, витамином PP - 15,9 %, кальцием - 11,2 %, кремнием - 208,6 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 34,9 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 76,1 %, марганцем - 65,6 %, медью - 17,2 %, молибденом - 18,5 %, селеном - 51,9 %, цинком - 13,6 %

Чем полезен Блин рисово овсяная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин рисово овсяная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 245,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин рисово овсяная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги