Калорийность Chicken Gorden-Blue Delice (Курица). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Chicken Gorden-Blue Delice (Курица)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.8 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 770 г
Белки 18.8 г 76 г 24.7% 11.3% 404 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 8.1% 566 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 2.6% 1752 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.8% 952 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 1.6% 2769 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 0.7% 6522 г
Ретинол 0.014 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 3.4% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.388 мг 1.8 мг 21.6% 9.9% 464 г
Витамин В4, холин 146.63 мг 500 мг 29.3% 13.4% 341 г
Витамин В5, пантотеновая 1.313 мг 5 мг 26.3% 12% 381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 3.9% 1170 г
Витамин В12, кобаламин 0.588 мкг 3 мкг 19.6% 9% 510 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.513 мг 15 мг 3.4% 1.6% 2924 г
гамма Токоферол 0.263 мг ~
Витамин РР, НЭ 7.0125 мг 20 мг 35.1% 16% 285 г
Бетаин 15.875 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.5 мг 2500 мг 11.5% 5.3% 870 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 4000 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 2.9% 1600 г
Натрий, Na 975 мг 1300 мг 75% 34.3% 133 г
Сера, S 284.75 мг 1000 мг 28.5% 13% 351 г
Фосфор, P 266.3 мг 800 мг 33.3% 15.2% 300 г
Хлор, Cl 650 мг 2300 мг 28.3% 12.9% 354 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.088 мг 18 мг 6% 2.7% 1654 г
Марганец, Mn 0.0625 мг 2 мг 3.1% 1.4% 3200 г
Медь, Cu 102.5 мкг 1000 мкг 10.3% 4.7% 976 г
Селен, Se 35.875 мкг 55 мкг 65.2% 29.8% 153 г
Цинк, Zn 2.3875 мг 12 мг 19.9% 9.1% 503 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.61 г ~
Валин 1.038 г ~
Гистидин* 0.679 г ~
Изолейцин 0.836 г ~
Лейцин 1.736 г ~
Лизин 1.235 г ~
Метионин 0.413 г ~
Треонин 0.94 г ~
Триптофан 0.218 г ~
Фенилаланин 1.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.623 г ~
Аспарагиновая кислота 1.934 г ~
Гидроксипролин 0.745 г ~
Глицин 2.394 г ~
Глутаминовая кислота 6.659 г ~
Пролин 2.285 г ~
Серин 1.109 г ~
Тирозин 0.871 г ~
Цистеин 0.33 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.15 г от 0.9 до 3.7 г 16.7% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.776 г от 4.7 до 16.8 г 37.8% 17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 152.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.375 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.054 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.14 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.63 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.788 г min 16.8 г 28.5% 13%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.576 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.574 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.095 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.079 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
22:1 цис 0.006 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.951 г от 11.2 до 20.6 г 17.4% 8%
18:2 Линолевая (ud) 1.64 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.616 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.141 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.135 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.013 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.03 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.09 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.023 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.053 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.038 г ~
16:1 транс 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.035 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.015 г ~

Энергетическая ценность Chicken Gorden-Blue Delice (Курица) составляет 218,75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.8 кКал -%
Белки 18.8 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CHICKEN GORDEN-BLUE DELICE (КУРИЦА)

Chicken Gorden-Blue Delice (Курица) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 21,5 %, холином - 29,3 %, витамином B5 - 26,3 %, витамином B12 - 19,6 %, витамином PP - 35,1 %, калием - 11,5 %, фосфором - 33,3 %, хлором - 28,3 %, селеном - 65,2 %, цинком - 19,9 %

Чем полезен Chicken Gorden-Blue Delice (Курица)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Chicken Gorden-Blue Delice (Курица) калорийность 218,75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Chicken Gorden-Blue Delice (Курица), калории, нутриенты, полезные свойства Chicken Gorden-Blue Delice (Курица)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги